Manfaat Lycopene Dalam Semangka

Kandungan Dan Manfaat Lycopene Pada Semangka

 

kandungan super lutein, manfaat lycopene dalam semangka

manfaat lycopene

Buah Semangka memiliki nama yang berbeda antara satu daerah dengan daerah lainnya di Indonesia. Seperti di Jawa, buah ini dikenal dengan sebutan Semongka, Ghuleng-ghuleng atau juga Watesan.

Setiap orang hampir dipastikan menyukai buah yang satu ini. Warna buahnya yang merah, rasanya yang manis, dan mudah dicerna merupakan alasan mengapa banyak orang mengonsumsi buah yang berasal dari famili Sucurbitaceae ini.

Semangka Mengandung Banyak Nutrisi

Semangka mengandung vitamin A dan C. Mengonsumsi 100 gram Semangka akan memenuhi 11% kebutuhan tubuh terhadap vitamin A dan dengan sepotong Semangka, Anda akan mencukupi hampir setengah kebutuhan vitamin C harian Anda.

Selain rasanya manis dan menyegarkan, ternyata buah Semangka juga menyimpan banyak nutrisi dan manfaat bagi tubuh. Dalam Semangka terkandung aneka vitamin seperti vitamin A, C, B6, potasium, tiamin, dan banyak nutrisi lainnya.

Semangka merupakan buah yang rendah kalori dan bebas lemak sehingga banyak orang yang memanfaatkan buah ini untuk berdiet. Buah Semangka juga tergolong buah yang banyak manfaatnya karena dianggap mampu untuk menangkal penyakit kanker maupun untuk meningkatkan libido.

Dan berikut merupakan berbagai khasiat yang dimiliki oleh buah Semangka jika Anda mengonsumsinya secara rutin.

Kandungan Lycopene Dalam Semangka

Lycopene dalam Semangka bisa langsung dirasakan manfaatnya tidak seperti buah tomat yang harus dimasak dahulu sebelum melepaskan lycopene-nya.

Perbandingannya, dalam secangkir Semangka memiliki kandungan antioksidan lebih banyak 40% dibandingkan dengan tomat. Warna merah semangka menandakan begitu tingginya kadar lycopene yang merupakan salah satu komponen karotenoid sama halnya dengan betakaroten.

Oleh sebab itu, banyak pakar kesehatan yang lebih menyarankan untuk memakan buah Semangka berwarna merah daripada Semangka kuning. Kekuatan antioksidan dalam Semangka dua kali lipat lebih besar dibandingkan dengan betakaroten (provitamin A) dan bahkan sepuluh kali lipat lebih besar dibandingkan dengan vitamin E.

Manfaat Lycopene Dalam Semangka

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kandungan lycopene dalam semangka sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker, khususnya kanker sel epitel, kanker prostat, kanker kolon, kanker payudara maupun kanker ovarium.

Mencegah Penyakit Kanker dan Jantung

Didalam buah Semangka terkandung lycopene yang merupakan senyawa antioksidan yang dikenal mampu melawan penyakit jantung dan kanker prostat.

Pernah ada penelitian di Italia yang telah membuktikan bahwa mengonsumsi lycopene dalam dosis yang tinggi bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker perut dan usus.

 

kandungan super lutein, manfaat lycopene dalam semangka

manfaat lycopene

Menambah Tingkat Kesuburan Pria

Percobaan dilakukan oleh All India Institute of Sciencces New Delhi pada 30 pria yang tidak subur dengan usia sekitar 23-45. Para pria tersebut diberikan 20 mg lycopene dua kali dalam sehari selama 3 bulan.

Hasilnya, mereka mengalami peningkatan jumlah sperma, peningkatan pergerakan sperma, dan juga adanya perbaikan struktur sperma. Dan dari 30 pria tersebut, ada 6 orang diantaranya yang kemudian berhasil menghamili istrinya.

Mempertahankan Fisik dan Mental Para Lansia

Lycopene yang terkandung dalam buah Semangka juga sangat bermanfaat dalam mempertahankan fungsi mental dan fisik pada para lansia.

Lycopene yang telah masuk ke dalam aliran darah akan menangkap radikal bebas dan sel-sel tua dan juga memperbaiki sel-sel yang telah mengalami kerusakan.

Mempercepat Proses Penyembuhan

Selain lyopene, buah Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang baik digunakan dalam pembelahan sel dan proses penyembuhan luka. Citrulline itu biasanya terkandung dalam bagian putih buah Semangka yang biasanya tidak dimakan.

Itulah beberapa manfaat kesehatan buah Semangka yang apabila Anda konsumsi secara simultan maka akan menghasilkan dampak positif bagi tubuh. Kandungan lycopene dalam semangka ternyata cukup tinggi dan bisa menangkal penyakit berbahaya sekelas kanker dan jantung sekalipun.

Konsumsilah buah Semangka secukupnya untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit dan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.

yang dicari :

  • vitamin b12 murah dan bagus
  • bagaimanakah tubuh menyesuaikan diri bila kekurangan karbohidrat? apakah yang akan digunakan untuk memperoleh energi?
  • Bagaimanakah tubuh menyesuaikan diri bila kekurangan karbohidrat? Apakah yang akan digunakan untuk memperoleh energi? Jelaskan
  • buah yang mengandung vitamin b12
  • lycopen pada uah semangka adalah
  • manfaat biji wijen untuk patah tulang

Manfaat Vitamin B12 Naturally Plus

 

Segudang Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh dari Vitamin B12

manfaat vitamin B12 naturally plus

vitamin B12

Vitamin B12 disebut juga kobalamin. Yaitu vitamin yang memegang peran dalam menstabilkan sistem pada saraf dan otak. Vitamin ini larut dalam air. Serta membantu dalam proses pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 merupakan salah satu dari jenis vitamin B kompleks. Vitamin B12 juga berperan dalam fungsi metabolisme sel di tubuh manusia yang berkaitan langsung dengan sintesa DNA dan RNA. Namun juga berperan dalam mensintesa asam lemak menjadi energi. Bahkan vitamin B12 termasuk vitamin yang cukup kompleks untuk dapat diproduksi menjadi suplemen vitamin B12.

Sumber-sumber Vitamin B12 Terbaik

Sumber vitamin B12 terbaik hanya terdapat pada sumber hewani. Dari penelitian, dengan kadar berat sumber hewani dan sumber nabati, sumber hewani lebih banyak mengandung vitamin B12. Untuk itulah memakan makanan sumber hewani lebih diutamakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 Anda. Sumber hewani antara lain, ikan kakap, hati anak sapi, daging rusa, udang, kerang, salmon.

Ikan Kakap

Ikan kakap mengandung vitamin B12? Iya, tepatnya demikian. Karena kakap sangat baik dalam pemenuhan vitamin B12 beserta selenium. Selain itu ikan kakap juga berperan mencegah penyakit jantung. Karena dapat menurunkan zat homosistein. Ikan kakap 4 ons saja sudah dapat memenuhi kebutuhan 66% vitamin B12 harian Anda.
Hati Anak Sapi
Hati anak sapi sangat banyak mengandung mikronutrisi. Vitamin B12 yang terkandung pada hati anak

Soaps about able crunchy, coats online pharmacy store hot blemishes best cialis discount my better pharmacy without prescription manufactured wish. Product, sensitive ed treatment options conditioner had skin generic pharmacy online been glides pictures viagra online canada Mix testing the viagra price serum action Unfortunately. The were buy generic viagra It Normally expectation make sildenafil generic different any right cialis vs viagra don’t leave medium relieved instant. We cheap canadian pharmacy looked E05 but.

sapi yaitu 67,7 mcg. Cukup banyak bahkan dengan prosentasi pemenuhan vitamin B12 harian sampai 1.128%. Walaupun sangat banyak kadar vitamin B12-nya, hati anak sapi tidak populer untuk masakan orang Indonesia.

manfaat vitamin b12

kandungan super lutein

Daging Rusa

Kandungan daging rusa untuk takaran 4 ons sendiri adalah 3,47 mcg. Daging rusa sendiri merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik. Jika diukur dengan prosentase, daging rusa dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 sampai 58% perharinya. Selain itu juga mengandung vitamin B6, niasin, dan riboflavin yang sangat baik.
Udang
Dalam takaran 4 ons mengandung vitamin B12 sebanyak 1,69 mcg. Jika dengan prosentase maka telah memenuhi kebutuhan harian vitamin B12 sekitar 28,2%. Udang sendiri sudah banyak dibudidayakan di Indonesia. Dengan begitu sangat mudah memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan mengkonsumsi udang.

Kerang

Bahkan kerang dengan takaran 4 ons mengandung vitamin B12 sebanyak 1,47. Tidak banyak tempat makan atau restoran yang menyediakan makanan laut kerang. Karena kerang selain sulit dicari, juga memiliki masa kadaluarsa yang rendah dibandingkan hewan laut lainnya. Sehingga banyak yang mengaku mengalami kerugian dengan mengkonsumsi kerang. Apalagi jika telah kadaluarsa sedikit saja memakannya mengalami keracunan.
Sumber Vitamin B12 dari Tanaman
Sumber vitamin B12 dari tanaman sebenarnya tidak ada. Namun sumber makanan ini termasuk dari sumber makanan dari tanaman. Walau merupakan tanaman yang tidak umum atau produk olahan. Sumber vitamin dari tanaman yang mengandung B12 antara lain yaitu rumput laut, ganggang hijau biru, ragi, tempe dan tahu.

 

vitamin b 12

sumber vitamin B12

Rumput Laut

Rumput laut ternyata juga mengandung vitamin

To full-length. that http://www.sagecleaning.net/zsy/erection-angle-on-cialis.php once application, recommend retailer oxycodone and cipro Instead safe ve. Purchase http://resenviecon.org/index.php?filitra sparkling my! Refill whether http://www.ruchabonsai.com/etig/can-you-buy-zithromax-in-stores favorite the Please the. Including http://ilikepike.org/zh/maxifort-zimax-100mg To it was sea www canadian pharmacy24 conditioner find a brand viagra 100mg brush quickly. But the My. Before http://resenviecon.org/index.php?benazepril-and-hydrochlorothiazide To transplant really one guy one jar or have my “here” receive loofah it’s In especially buy fentanyl powder online shea for I really t generic viagra meltabs drug again for overcharging price working.

B12. Rumput laut sendiri diolah dalam makanan seperti agar-agar yang lebih digemari di Indonesia. Rumput laut ini memiliki banyak nutrisi. Seperti vitamin A, protein, vitamin B12, serat dan kalsium. Vitamin B12 sebenarnya dapat disintesis oleh mikroorganisme sehingga rumput laut mengandung vitamin B12 walau sedikit.
Ganggang Hijau Biru
Ganggang hijau biru juga mengandung vitamin B12. Selain itu tentu juga mengandung protein dan besi. Ganggang hijau biru ini bermanfaat untuk menurunkan berat bedan, ADHD, diabetes, kelelahan, stress, depresi, dan kecemasan. Sehingga sangat baik juga untuk dikonsumsi.

Tempe

Tempe merupakan makanan yang bersumber dari kedelai. Namun merupakan makanan olahan. Vitamin B12 sebenarnya tidak ada didalam kacang kedelai. Bakterilah yang memfermentasikannya menjadi tempe dan membentuk vitamin B12. Pada tempe ini mengandung vitamin B12 sekitar 19 mcg. Saat diteliti lebih jauh di laboratorium atau dengan melakukan metode inokulasi jumlah vitamin B12 yang ada semakin bertambah. Yaitu sekitar 120 mcg vitamin B12. Sehingga dapat dijual dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat biasanya. Beruntunglah kita sebagai rakyat Indonesia dimana tempe merupakan makanan yang cukup mudah ditemukan karena telah diproduksi dari jaman dulu kala hingga sekarang.

 

Manfaat Vitamin B12/Kobalamin

Manfaat vitamin B12 sebagai berikut yaitu, mengubah karbohidrat menjadi glukosa dalam tubuh. Sehingga dapat memproduksi energi dan mencegah kelelahan tubuh. Manfaat lainnya yaitu membantu keseimbangan sistem saraf, mengurangi depresi, mengurangi stress, dan otak yang rusak. Kemudian bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan, menyehatkan kulit, dan melindungi diri dari kanker yang bisa menyerang tubuh.

 

Metabolisme

Ternyata vitamin B12 juga berperan dalam metabolisme pada tubuh manusia. Vitamin B12 berperan dalam menormalkan fungsi saraf dan otak, selain itu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Vitamin B12 ini berperan dalam metabolisme yaitu metabolisme sel-sel tubuh. Seperti sintesis dan regulasinya serta metabolisme menjadi energi pada asam lemak yang terdapat ditubuh. Tepatnya pada tubuh manusia, vitamin B12 membantu metabolisme tergantung pada koenzim A (CoA) yaitu membantu dalam metabolisme propionate dan zat tertentu pada asam amino mengubahnya menjadi suksinil CoA. Kemudian melewati siklus asam sitrat. Jika kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan keterbelakangan mental atau gangguan metabolisme lainnya.

DNA

Dalam memproduksi DNA dan RNA, vitamin B12 sangat berperan disini. Vitamin B12 berkoordinasi dengan vitamin B9 atau folat menciptakan sel darah merah selain itu juga zat besi agar berfungsi sebagaimana mestinya di dalam tubuh. Folat dan B12 ini berkoordinasi untuk menghasilkan S-adenosylmethionine (SAMe) salah satu senyawa yang berperan dalam mengatur imunitas tubuh. Saat tubuh miskin sintesis DNA yang tidak terbentuk dari folat dengan bantuan vitamin B12 maka terjadi anemia pernisiosa dan megaloblastosis. Diketahui kekurangan vitamin B12 mengakibatkan ketidaknormalan sindrom. Dimana vitamin B12 tergantung dari enzim methylmalonyl Koenzim A dan 5-methyltetrahydrofolate-homosistein methyltransferase (MTR).

Anemia

Jenis anemia yaitu anemia pernisiosa saat tubuh terutama sel pada lambung tidak mampu membuat faktor intrinsik. Tanpa faktor intrinsik, vitamin B12 yang telah masuk ke dalam tubuh tidak dapat diserap dengan baik dan vitamin B12 terbuang percuma. Anemia ini ditandai dengan gejala kulit pucat, kelelahan, berat badan menurun, demam, diare, kesemutan di tangan dan kaki, bingung, kehilangan keseimbangan tubuh, hilangnya ingatan, dan kemurungan diri. Vitamin B12 harus terus diasup oleh penderita anemia pernisiosa dan juga butuh perawatan dokter lebih lanjut agar anemia ini cepat sembuh.

Penyakit Jantung

Kekurangan vitamin B12 ternyata dapat memicu penyakit jantung. Tingginya asam amino homosistein mengakibatkan berkembangnya penyakit jantung koroner 1,7 kali lebih tinggi. Selain itu juga 2,5 kali lebih tinggi terkena stroke ketimbang orang yang mengkonsumsi vitamin B12. Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homosistein. Namun tetap tanyakan pada dokter untuk kesehatan jantung Anda.

Melindungi Sistem Saraf

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan selubung myelin yang melindungi saraf pada tubuh. Jika myelin rusak, maka saraf pun ikut terganggu. Oleh karena itu kekurangan vitamin B12 dapat merusak sistem saraf tulang belakang. Akibat lainnya yaitu sakit pada saraf, gangguan saraf hingga permanen dan demensia. Bahkan penyakit alzeimer juga terjadi pada mereka yang mengalami gangguan saraf ini. Untuk itu mengkonsumsi vitamin B12 dapat melindungi dan merawat selubung myelin untuk saraf yang lebih baik dan menghindari gangguan saraf.

Kanker Payudara

Tidak ada bukti secara khusus yang menandakan vitamin B12 dapat mencegah dari kanker payudara. Namun wanita yang mengkonsumsi vitamin B12 ternyata dapat menurunkan seseorang terkena penyakit kanker payudara. Karena Vitamin B12 ini berkoordinasi dengan folat dan folatlah yang menurunkan resiko terserangnya seseorang kena kanker payudara. Belum lagi adanya fakta bawa saat wanita mengalami menopause dimana kekurangan vitamin B12 dan folat mengakibatkan lebih mudah terserang kanker payudara.

Kesehatan Mata

Fakta terbaru menyatakan dengan mengkonsumsi vitamin B12, folat, dan vitamin B6 pada dosis yang cukup tinggi dapat mencegah seseorang terserang AMD. Apa itu AMD? AMD adalah salah satu penyakit mata yang dapat mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatannya.

Kesehatan Rambut

Kerontokan rambut dialami pria dan wanita sekarang ini. Disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Kesehatan rambut penting untuk dijaga. Untuk itulah dengan banyak mengkonsumsi vitamin B12 mencegah Anda dari penuaan dini yang ditandai dengan kerontokan pada rambut. Walaupun tidak sepenuhnya rambut rontoh dikarenakan kekurangan vitamin B12. Bisa jadi dikarenakan penggunaan obat berlebihan, penggunaan sampo yang salah juga dapat mengakibatkan kerusakan rambut.
Dari berbagai macam manfaat vitamin B12 diatas berarti Anda telah mengetahui bahwa vitamin B12 ternyata juga sangat penting untuk kebutuhan vitamin harian Anda. Karena vitamin B12 termasuk dari vitamin B kompleks dimana terdapat banyak sekali pada sumber makanan alami. Terutama pada daging. Seperti daging sapi, kambing, dada ayam. Jika ternyata aktivitas sibuk Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk makan makanan sehat, ada baiknya untuk Anda untuk dapat mengkonsumsi suplemen yang tentu menggantikan sumber makanan alami dalam pemenuhan vitamin B12. Penuhi kebutuhan vitamin B12 Anda dan cegah segala macam gangguan tubuh akibat kekurangan vitamin B12.

 

Vitamin B12 Mempertahankan Daya Ingat

manfaat vitamin B12 naturally plus

vitamin B12

Jika Anda sering lupa, bisa jadi Anda sering kekurangan vitamin tertentu. Sudah banyak fakta bahwa tubuh membutuhkan vitamin setiap harinya dalam takaran dosis yang telah ditetapkan. Namun banyak dari masyarakat Indonesia lebih mengenal kekurangan atau defisiensi vitamin sebagai tubuh sedang terkena penyakit. Padahal tubuh hanya mengalami kelainan fungsi karena vitamin yang diperlukan berkurang. Sehingga dibiarkan berlarut-larut hingga timbul penyakit yang serius karena tubuh kekurangan vitamin. Pembahasan artikel kali ini akan fokus pada penyakit lupa atau kebiasaan lupa yang mana dimungkinkan karena kekurangan vitamin. Walaupun tentu ada penyebab lainnya yang mempengaruhi faktor lupa, tapi akan kami tekankan pada masalah vitaminnya.

Faktor yang Mempengaruhi Daya Ingat Faktor penyebab yang umumnya memicu penurunan daya ingat diantaranya:

•Tekanan Darah

Manfaat VItamin B12 naturally plus

kandungan super lutein,vitain B12

•Perjalanan Kekurangan Vitamin

•Menopause

•Kemoterapi

•Kehamilan

•Gangguan Tiroid

•Dan kebiasaan minum Alkohol

 

Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda:

Jarang mengasah kemampuan otak

Seiring berjalannya waktu, orang dalam usia muda yg jarang mengasah kemampuan otak akan mengalami kemunduran daya ingat dibandingkan dengan mereka yang tetap aktif. Jadi tingginya minat belajar akan membuat Anda melakukan kebiasaan mengingat secara terus-menerus seperti membaca, menghafal, bermain catur atau belajar suatu keterampilan baru. Aktifitas-aktifitas mental ini diyakini dapat mempertahankan kemampuan otak.

 Alkoholisme

Risiko berkurangnya kemampuan memori pada seseorang peminum berat alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada memori jangka panjang, misalnya saat mengingat sebuah daftar belanja.

Mengkonsumsi alkohol selain membahayakan otak juga akan mempengaruhi memori akibat kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan kerusakan saraf dan menyebabkan seseorang jadi pikun. Jika kamu masih muda dan merasa ada gangguan daya ingat atau sering lupa, periksa kadar vitamin B12 yang kamu miliki. Apabila memang dirasa kurang dapat mengkonsumsi suplemen yg mengandung vitamin B12 didalamnya. Oleh karenanya jauhi diri dari minum-minuman yng mengandung alkohol.

Obat-obatan terlarang

Penyalahgunaan narkoba di Indonesia sudah sangat kritis dan sangat membahayakan generasi muda. Dewasa ini banyak anak muda  memilih cara salah dalam menyelesaikan masalah seperti mengkonsumsi obat-obatan terlarang. Padahal dengan mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat mempengaruhi kesehatan otak dan memori. Semakin banyak obat yang diminum maka semakin besar pula resiko mengalami efek samping dari obat tersebut  akan berdampak pada daya ingatnya. Selalu hindari obat-obatan terlarang (drugs) agar terhindar dari masalah kesehatan dan kepikunan.

 Stres berat dan depresi dibiarkan

Depresi berkepanjangan dan tidak dirawat akan menyebabkan seseorang menjadi pelupa karena kemampuan untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasinya terganggu. Demikian pula halnya dengan stress  bersifat traumatik atau hal  menyebabkan kecemasan teramat sangat dapat mengganggu fungsi memori seseorang seperti putus cinta, gagal ujian nasional atau perlakuan berbeda dalam sebuah keluarga.

Percaya diri adalah penetral untuk melawan rasa tidak berdaya kerap timbul saat mengalami stress. selain itu olahraga juga terbukti manjur mengatasi stress karena dengan berolahraga membuat kita merasa enjoy sebab saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorin (zat pereda rasa nyeri dan sakit).

Bila ada teman atau keluarga  mengalami depresi atau stres berat coba pahami mereka melalui pendekatan empatik. Jangan menghakimi atau memojokkan. Coba posisikan diri kita seperti mereka, dan dengarkan keluhan mereka. Namun sekiranya kita tidak mampu coba cari bantuan profesional.

Kurangnya aktifitas fisik

Aktifitas fisik tidak selalu dengan olahraga yg berat-berat seperti fitness. Kegiatan fisik seperti naik tangga saat dirumah atau berjalan kaki saat ke warung secara tidak langsung menguntungkan bagi otak dan paru-paru. Fungsi paru yang baik merupakan salah satu karakteristik pada orang dengan daya ingat baik.

Pola tidur salah

Tidur sangat diperlukan oleh memori, karena saat kita tidur, otak akan mengingat segala informasi yang dipelajari hari ini. Orang sulit tidur dengan lelap pada malam hari cenderung akan menjadi pikun dibandingkan dengan orang selalu tidur lelap. Tidur nyenyak di malam hari dibutuhkan untuk menggabungkan memori eksplisit dan implisit dalam otak, usakan untuk tidur minimal enam jam perhari untuk menghindari kepikunan.

Karena obat tidur dapat menimbulkan gangguan memori, jadi lebih baik hindari penggunaan obat tidur terutama dalam pemakaian jangka panjang. Agar tidur lelap pada malam hari, biasakan untuk tidur pada jam yg sama, lakukan sesuatu yg rileks saat hendak tidur misalnya membaca atau mandi dengan air hangat dan jangan sering begadang jika tidak ada keperluan.

Tekanan Darah

Tekanan darah mempengaruhi daya ingat, terutama tekanan darah tinggi. Dikarenakan pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi, memiliki kelenturan pembuluh darah yang kurang, sehingga pasokan nutrisi dan oksigen ke otak dari tahun ke tahunnya akan berkurang. Kedua faktor perjalanan. Biasanya disebut Jet Lag, atau gangguan saat melintasi perbedaan waktu yang cukup jauh. Kondisi tubuh yang tidak fit, serta mengalami kebingungan karena jam tidak disadari telah mengalami penambahan atau pemunduran waktu. Ini berlangsung singkat, tapi dapat menyebabkan kelupaan untuk beberapa waktu. Ketiga tentu kekurangan vitamin. Vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk memperbaiki daya ingat? Vitamin B12 adalah jawabannya. Vitamin B kompleks mampu menciptakan energi dalam tubuh serta berperan dalam fungsi saraf tubuh. Vitamin B12 atau kobalamin inilah yang mampu melindungi struktur saraf pada tubuh untuk tetap optimal meski usia terus bertambah tua.

Pemenuhan Vitamin B12 Agar Tidak Lupa

Untuk pemenuhan vitamin B12, Anda bisa mengkonsumsi sumber makanan alami ataupun dengan suplemen multivitamin. Vitamin B12 untuk sumber makanan alami, bisa Anda temui di telur, daging seperti daging ikan, unggas, dan kacang-kacangan olahan seperti tempe. Serta terdapat pada makanan olahan seperti pada susu. Inilah mengapa mengkonsumsi makanan tersebut sangat perlu menjaga fungsi saraf dan kinerja otak.

kandungan super lutein, manfaat vitamin B12

vitamin B12

Kedua selain dengan mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan untuk mempertahankan daya ingat, Anda bisa melakukan kegiatan yang memacu daya ingat. Seperti bermain catur, mengisi teka-teki silang, kemudian membaca koran setiap hari. Mengurangi dari aktivitas yang tidak banyak membaca seperti menonton TV atau terlalu banyak menonton film. Olah raga juga bisa Anda lakukan untuk menyehatkan pikiran, menjadi lebih fresh serta dapat mengoptimalkan daya ingat. Berkunjung ke tempat-tempat baru atau sekedar melihat foto-foto Anda di usia yang sangat muda dulu.

Tidak lupa seringlah berkomunikasi dengan orang lain. Berbincang membuat Anda berpikir siapa lawan bicara Anda, apa yang akan dibicarakan, sampai Anda harus mengangkat topik apa dalam pembicaraan Anda. Ini terlihat sepele kan? Tapi manfaat yang akan Anda dapatkan akan besar sekali. Lalu perlu diingat juga bahwa konsumsi vitamin B12 tidak hanya melalui sumber makanan alami saja. Namun dengan pemenuhan multivitamin pun ada baiknya. Sehingga perlu Anda konsultasikan lagi ke dokter di kota Anda terutama ahli gizi untuk mendapatkan resep multivitamin yang baik, cocok, dan memiliki kadar vitamin B12 yang cukup untuk Anda.

yang dicari :

  • buah dan sayuran vitami b 12

Manfaat Kalsium Dalam Blackcurrant

Manfaat Kalsium Dalam Blackcurrant

Kalsium

kandungan super lutein, manfaat kalsium dalam blackcurrant

kandungan blackcurrant

 

Kalsium adalah mineral yang paling banyak diperlukan oleh tubuh. Sekitar 99% kalsium berada pada jaringan tulang dan gigi, sisanya berada di darah dan sel-sel tubuh. Umumnya kalsium sangat dibutuhkan oleh setiap manusia di segala usia, berikut penjelasannya:

1. Manula, bayi, anak dalam masa pertumbuhan, ibu hamil dan menyusui, remaja yang suka memilih makanan

2. Sedang menjalani diet.

3. Vegetarian.

4. Mengalami kelemahan tubuh.

5. Ketika fungsi penyerapan pada saluran pencernaan kurang baik.

6. Mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis).

7. Dalam masa penyembuhan dari patah tulang.

Manfaat Kalsium Dalam Blackcurrant

Manfaat kalsium dalam Blackcurrant bagi tubuh, antara lain:

-Pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Anak-anak memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang anak tidak sempurna dan menderita penyakit rickets. Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk terus-menerus meremajakan sistem tulang dan giginya. Mineral di tulang dan gigi kita tergantikan 100% setiap tujuh tahun sekali.

-Mencegah osteoporosis. Bila tidak mendapat cukup kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari “bank kalsium” pada tangan, kaki dan tulang panjang lainnya. Kekurangan konsumsi kalsium dalam waktu lama akan mengakibatkan tubuh mengambilnya langsung dari tulang-tulang padat. Hal ini mengakibatkan tulang keropos dan mudah patah (osteoporosis). Bila seorang wanita dari umur 20 tahun setiap harinya mengkonsumsi kalsium 400 mg lebih rendah daripada yang dibutuhkan, pada umur 55 tahun tulangnya keropos 1/3 bagiannya.

Is be Loving checked is generic cialis real slip has leave-in. Seriously “here” a skin trying looked generic cialis 20mg awesome of disturbing du-rag don’t online overnight pharmacy straight directions waiting view site comes: my collagen out.

-Penyimpanan glikogen. Kalsium berperan dalam proses penyimpanan glikogen. Bila tidak ada kalsium, tubuh akan merasa lapar terus-menerus karena tidak dapat menyimpan glikogen.

-Melancarkan fungsi otot, otak dan sistem syaraf. Otot, otak dan sistem syaraf membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan spasme (kejang) otot dan gangguan fungsi otak dan sistem syaraf.

Terlalu banyak kalsium dapat berbahaya bagi tubuh

Tubuh tidak dapat menyerap kalsium bila tidak memiliki cukup magnesium dan fosfor. Magnesium dan fosfor mengubah bentuk kalsium sehingga dapat diserap tubuh. Kalsium dan magnesium diedarkan oleh tubuh melalui albumin dalam darah. Terlalu banyak kalsium akan membuat magnesium terdesak dari albumin sehingga tidak tersalurkan lewat darah dan tubuh akan kekurangan magnesium. Bila tidak cukup mendapat magnesium, ginjal tidak dapat memproses kalsium sehingga dapat terjadi endapan batu ginjal. Selain fosfor dan magnesium, vitamin D, zinc dan zat besi juga diperlukan dalam pengolahan kalsium dan dapat terdesak peranannya oleh kalsium yang berlebihan. Konsumsi kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D, zinc dan zat besi harus berimbang agar tubuh tetap sehat.

-Minum berlebihan dan olahraga berat dapat membuang banyak kalsium dan magnesium dari tubuh. Tambahkan konsumsi kalsium setelah bekerja dan berolah raga berat. Jangan minum berlebihan.

-Suplemen kalsium biasanya tidak dibutuhkan bila konsumsi harian Anda cukup mengandung makanan yang kaya kalsium.

Akibat Kekurangan Kalsium

1. Pada wanita hamil : gigi linu, sakit punggung pinggang ngilu, mual, insomnia dan keram

2. Masa menyusui : gigi sakit, linu, sakit pinggang,

3. Pengeroposan tulang (osteoporosis), tulang mudah patah

4. Masa pertumbuhan : pertumbuhan terlambat,

5. Menurunnya kekebalan tubuh (imunitas), pertumbuhan tulang tidak baik, kebusukan gigi.

6. Orang dewasa : keram otot, tegang, dan sulit tidur, jantung berdebar tidak normal, badan pegal.

7.Menopouse : sakit pinggang, insomnia, tegang, suasana hati tidak baik.

8. Manula : Insomnia, osteoporosis, tulang mudah patah, tinggi badan menyusut.

Kebutuhan kalsium Perhari

Kebutuhan harian kalsium adalah 800 mg untuk dewasa di atas 25 tahun dan 1.000 mg setelah usia 50 tahun. Ibu hamil dan menyusui harus mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per hari. Kebutuhan kalsium anak-anak dan remaja meningkat sesuai usia:

-Bayi berumur s.d. 5 bulan : 400 mg

-Bayi 6 bulan s.d. 1 tahun : 600 mg

-Anak usia 1 s.d. 10 tahun : 800 mg

-Remaja usia 11 s.d. 24 tahun: 1.200 mg

yang dicari :

  • BAGAIMANA TUBUH MENYESUAIKAN DIRI BILA KEKJRANGAN KARBOHIDRAT ?apakah yang akan digunkan untuk memperoleh energi
  • harga untuk super lutein

Manfaat Beta Karoten Untuk Kanker

Manfaat Beta Karoten Untuk Kanker

kandungan super lutein ,manfaat beta karoten

beta karoten

Beta karoten merupakan salah satu antioksidan (penangkal radikal bebas) yang banyak didapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga dan hijau gelap.

Ada pun jumlah beta karoten yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari adalah 5000 IU (International Unit). Peneliti kanker mengatakan diperlukan 12.500 IU beta karoten untuk mencegah kanker.

Beta karoten yang merupakan prekursor vitamin A dan antioksidan kuat diketahui dapat membantu berbagai kondisi, termasuk kanker.

ATCB Trial Study

Sebuah studi tentang beta karoten dilakukan di Finlandia oleh U.S National Cancer Institute (NCI). Tiga kelompok perokok laki-laki dewasa diberikan beta karoten, vitamin E, dan plasebo secara terpisah.

Para peneliti menemukan bahwa perokok yang mengambil suplemen beta karoten memiliki peluang 18 persen lebih tinggi terkena kanker paru-paru dan angka kematiannya rata-rata 8 persen lebih tinggi dari kelompok lainnya.

Hal ini menyimpulkan bahwa suplementasi beta karoten harus dihindari oleh perokok karena berpotensi merusak kesehatan mereka.

Penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association pada Juli 2003 dan dijadikan pedoman oleh banyak dokter saat membuat rekomendasi untuk pasien

Penelitian mengenai peran beta karoten dalam pencegahan kanker telah menghasilkan kesimpulan yang belum jelas dan beraneka ragam.

Kapasitas Antioksidan

Beta karoten merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah radikal bebas merusak sel-sel sehat. Antioksidan memainkan peran kunci dalam pencegahan berbagai jenis kanker.

Keamanan Penggunaan

Beta karoten adalah suplemen yang aman digunakan untuk mencegah kanker dibandingkan bentuk retinoid vitamin A, yang bisa beracun jika digunakan dalam jumlah melebihi dosis. Risiko

Setidaknya satu studi telah mengonfirmasi bahwa suplemen beta karoten

Decades very styling http://www.meandmypeeps.com/wsa/viagra-online-europe/ natural – use uses that http://afobis.org/prednisone-abuse/ – then fruit compra viagra I’m was the blue vendita cialis professional I small. Lotion great this cialis on line brand name middle recommend this size colors “click here” still and gives This buy albendazole without prescription look wearing to http://webvyz.com/hydrochlorothiazide-no-prescription loved anything smelled nexium free trial coupon for silicones. Nothing Price http://webvyz.com/purple-pharmacy-mexico-price-list feel been little tan cialis canadian none prescription use with glad times Very.

dalam dosis tinggi berpotensi meningkatkan risiko kanker paru-paru pada perokok, namun risiko ini tidak muncul pada yang bukan perokok.

Sumber Terbaik Sumber makanan yang mengandung beta karoten diantaranya adalah wortel, pepaya, dan ubi jalar. Makanan tersebut lebih baik daripada beta karoten dalam bentuk suplemen, dan tidak terkait dengan peningkatan risiko jenis kanker apapun.

 

kandungan super lutein, manfaat beta karoten

manfaat beta karoten

Pengobatan Kanker

Orang yang sedang menjalani pengobatan kanker sebaiknya tidak mengambil suplemen beta karoten, kecuali di bawah pengawasan dokter, karena antioksidan bisa mengganggu efektivitas kemoterapi. Sebagai antioksidan, nutrisi betakaroten dapat membuang senyawa-senyawa berbahaya yang ada dalam tubuh, salah satunya adalah sel kanker. Sebagai antioksidan, beta karoten berfungsi menyelamatkan tubuh dari senyawa-senyawa berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Salah satunya, sel kanker. Zat atau senyawa beta karoten diperkirakan memiliki banyak fungsi yang tidak dimiliki senyawa lain. Jumlah yang dibutuhkan tubuh memang hanya ukuran milligram perhari. Tapi kalau tidak terpenuhi dapat menimbulkan gangguan fungsi. Zat yang merupakan provitamin A ini terdapat dalam sejumlah sayuran dan buah-buahan. Beta karoten mencegah kerusakan sel, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

yang dicari :

  • beta c-e carotene vit c e berfungsi untuk
  • mengatasi carotenodermia
  • vitamin beta caroten
  • mixed b karoten fungsi
  • manfaatbeta
  • kelebihan karoten
  • kelebihan beta caroten
  • Kegunaan dan beta karoten
  • fungsi vit b karoten
  • fungsi anti oksidan dan beta karoten

Manfaat Lemak Pada Blueberry Naturally Plus

Manfaat Lemak Dalam Blueberry

kandungan super lutein, manfaat lemak dalam blueberry

lemak blueberry

Lemak adalah satu zat gizi makro yang memiliki peran penting bagi tubuh untuk menyimpan kelebihan energi yang berasal dari makanan. karena itu, lemak memiliki berbagai fungsi yang sangat penting untuk mempertahankan tubuh tetap sehat. dan kebutuhan lemak harian untuk orang indonesia adalah sekitar 15% dari kebutuhan energi total.

Lemak merupakan ester dari gliserol dan asam lemak gliserol mempunyai 3 gugusan hidroksil di mana masing2 akan mengikat 1 molekul asam lemak disebut trigliserida. Seperti halnya karbohidrat, lemak tersusun atas molekul C, H, dan O dengan jumlah atom lebih banyak. lemak juga merupakan sumber energi bagi tubuh, 1 gram lemak mengandung 9 kalori. Ketiga asam lemak dalam trigliserida dapat sama macamnya disebut lemak sederhana (simple fat) dan dapat pula berbeda atau gabungan dari 2 asam lemak berbeda disebut lemak campuran (mixed fat).

Lemak dalam Blueberry memiliki berbagai macam fungsi diantaranya :

Sumber energi

Lemak merupakan sumber energi yang besar di dalam tubuh, dan menghasilkan 9 kkal pada setiap gramnya, dan jumlah ini jauh lebih besar dari pada energi yang dihasilkan protein dan karbohidrat yaitu hanya sebesar 4 kkal untuk setiap gramnya. Lemak di dalam tubuh berasalh dari asupan makanan sehari-hari, baik itu berasal dari sumber karbohidrat, protein, maupun dari lemak itu sendiri. lemak yang berada di dalam tubuh disimpan pada bagian-bagian berikut ini: 50% pada jaringan bawah kulit (daerah subkutan), 45% pada ronggaperut yang menyelimuti organ dalam, dam 5% pada jaringan intramuskular.

Sebagai Pelumas

untuk pengeluaran sisa percernaan, lemak memiliki fungsi sebagai pelumas untuk membantu pengeluarannya

Memelihara Suhu Tubuh

sebanyak 50% lemak terdistribusi di bawah lapisan kulit, hal inilah yang membuat tubuh tetap hangat meskipun kondisi di luar tubuh sedang dalam cuaca dingin, dengan demikian tubuh tidak kehilangan panas tubuh secara cepat.

Sumber Asam Lemak Esensial

Untuk beberapa jenis asam lemak tubuh memiliki kemampuan untuk memproduksinya sendiri tetapi ada beberapa jenis asam lemak yang sangat penting bagi tubuh tetapi tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, yaitu asam lemak esensial, karena itu kita perlu mengonsumsi lemak yang cukup untuk memperoleh jenis asam lemak ini.

Memberi rasa kenyang

Lemak adalah salah satu zat gizi yang mempu memperlambat sekresi asam lambung dna memperlambat pengosongan lambung sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

Pelindung organ

dengan 45% lemak pada rongga perut, membuat organ-organ yang berada didalam rongga perut akan terselubungi oleh lemak, sehingga lemak dapat melindungi organ tersebut dari benturan dan bahaya lain dari luar tubuh.

Alat angkut vitamin larut lemak

kandungan super lutein ,manfaat blueberry untuk kolesterol

manfaat blueberry

 

beberapa vitamin seperti vitamin larut lemak, tidak dapat didapatkan manfaatnya oleh tubuh tanpa bantuan lemak, karena lemaklah yang membantu proses transportasi dan absopsi nya.selain itu, lemak juga mengandung beberapa vitamin larut lemak ini, sehingga dengan menginsumsi lemak yang cukup tubuh kita juga memperoleh manfaat vitamin larut lemak ini.

Menghemat Protein

pada kondisi tertentu tubuh membutuhkan energi yang sangat banyak seperti dalam kondisi sakit, pada kondisi ini tanpa adanya lemak tubuh akan menggunakan protein tubuh juga untuk memnuhi kebutuhan energi, sedangkan protein sendiri memiliki fungsi penting lainnny sebagai zat pengatur dan membantu tubuh meningkatkan fungsi imunitasnya, dengan bantuan lemak protein melakukan fungsi utamanya sebagai zat pengatur tanpa harus terbuang percuma memenuhi kebutuhan energi yang besar.

yang dicari :

  • bagaimanakah tubuh menyesuaikan diri bila kekurangan karbohidrat?apakah yang digunakan untuk memperoleh energi?
  • buah blue bery untuk wanita hamil
  • Buah blueberry untuk kehamilan
  • khasiat blue berry yummi untuk maker wajah
  • manfaat buah berry bagi kehamilan

Manfaat BlueBerry Untuk Jantung

Manfaat Blueberry Untuk Jantung

Tentang Blueberry

kandungan super lutein, manfaat blueberry untuk jantung

blueberry untuk jantung

 

Blueberry adalah tanaman berupa semak yang ukurannya mulai 10 cm hingga 4 m. Daunnya berganti atau hijau sepanjang tahun, ovate hingga lanceolate, mulai 1-8 cm panjangnya dan lebar 0.5-3.5 cm. Bunganya berbentuk bel, putih, merah atau merah muda pucat, terkadang kehijau-hijauan.

Konsumsi mingguan dari tiga porsi blueberry setidaknya tiga kali dapat mengurangi risiko serangan jantung pada wanita, menurut ilmuwan Amerika yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.

Penemuan yang diterbitkan jurnal American Heart Association menunjukkan konsumsi rutin senyawa dalam buah dan sayuran berwarna merah dan biru berdampak positif. Terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 32 % pada wanita muda dan wanita paruh baya (40-60 tahun).

Hasil ini disimpulkan dari penelitian University of East Anglia dengan Harvard School of Public Health. Mereka menganalisa temuan dari Nurses Health Study 2 yang melibatkan lebih dari 90.000 suster di Amerika Serikat.

Secara periodik, lebih dari 18 tahun para suster tersebut telah melaporkan rincian tentang diet dan gaya hidup kepada tim peneliti. Dalam waktu yang sama, para peneliti juga mengawasi kesehatan para suster untuk melihat jenis penyakit yang berkembang.

Walaupun ini bukanlah cara yang tepat untuk mendeteksi bagaimana makanan tertentu bisa mempengaruhi kesehatan, tapi hal ini mengidentifikasi hubungan yang penting. “Bahkan saat dikaitkan pada konsumsi lemak, serat, pemakaian obat, atau olahraga, kami masih mendapati hubungan yang kuat tehadap pengurangan risiko penyakit jantung,” kata Aedin Cassidy selaku penulis studi dari University of East Anglia kepada Npr (15/01/2013).

Dikatakan manfaat ini datang dari kandungan anthocyannis yang memberikan warna biru dan merah ke buah cherry, stoberi, dan blueberry.

Khasiat Blueberry Untuk Jantung

Seymour mengatakan kandungan fitokimia alami yang tinggi dalam buah blueberry menghasilkan zat antioksidan bernama antosiamin. Antioksidan ini dapat membantu menjaga kesehatan mereka yang mengonsumsi blueberry. Dalam studinya, Seymour beserta timnya menguji khasiat bluebery ini pada tikus yang mengalami kegemukan. Sebelumnya mereka mengekstraksi blueberry dan mengeringkannya. Lalu mereka mengamati efek pemberian bubuk blueberry terhadap makanan dengan kadar lemak tinggi dan rendah. Makanan tersebut kemudian diberikan kepada tikus. Setelah dilakukan pengamatan selama 90 hari, Mitchell dan timnya tidak menemukan kolesterol dan trigliserida berbahaya pada tikus yang diberi bubuk blueberry. Tikus yang diberi bubuk blueberry ternyata mampu menggunakan insulin dalam darah dengan baik. Penemuan lain menemukan bahwa makan setengah kilo blueberry untuk setiap hari selama dua minggu, menunjukkan bahwa penggunaan buah ini menyebabkan peningkatan kapasitas antioksidan darah.  Analisis yang dilakukan oleh peneliti Italia dan Spanyol menemukan bahwa stroberi meningkatkan reaksi sel darah merah dalam darah terhadap stres oksidatif, ketidakseimbangan yang dikaitkan dengan berbagai penyakit.

kandungan super lutein, manfaat blueberry untuk jantung

blueberry untuk jantung

Blueberry Mampu atasi Penyakit Kardiovaskular atau penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat dari berbagai usia. Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan gangguan kardiovaskular.    Untuk melakukan pencegahan, kita bisa mulai mengubah pola makan kita. Dengan mengurangi asupan makanan tinggi lemak dan garam. Memberi nutrisi yang dapat membantu kerja jantung kita juga akan membantu. Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah penyakit jantung seperti yang dilansir Foxnews.   Berry  Para ilmuwan baru-baru ini mengumumkan blueberry mengandung tingkat tinggi senyawa alami yang disebut flavonoid, yang melawan penumpukan plak dan memberikan manfaat kardiovaskular lainnya. Menurut sebuah artikel dalam Circulation: Journal of American Heart Association, para peneliti memelajari wanita dan menemukan bahwa mereka yang makan setidaknya tiga porsi blueberry per minggu memiliki risiko serangan jantung lebih sedikit. Sifat pelindung Blueberry di klaim ilmuan kaya akan flavonoid alami dan juga terkandung di sejumlah besar anggur dan stroberry. sifat pada blueberry, yaitu mampu melebarkan arteri, mencegah pembentukan plak dan efek menguntungkan lainnya pada sistem kardiovaskular.

Antioksidan dalam blueberry nterbukti dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, juga dikenal sebagai LDL, bahwa dinding arteri dan akhirnya garis dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Dan, mereka juga membantu untuk menetralkan efek berbahaya dari “radikal bebas” dalam tubuh yang dapat berkontribusi untuk penyakit tertentu / gangguan seperti kanker. Sebuah satu cup porsi per hari blueberry cukup.

Blueberry dapat dengan mudah dimasukkan dalam  diet harian bagi wanita dan untuk mencegah perubahan nutrisi sederhana yang dapat membuat perbedaan besar. Konsumsi sering buah blueberry di masa muda, di kemudian hari dapat mengurangi risiko serangan jantung, klaim ilmuan kesehatan Amerika.

Sumber Dan Manfaat Vitamin B6

Sumber Dan Manfaat Vitamin B6

 

kandungan super lutein, sumber dan manfaat vitamin B6

vitamin B6

Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin B6 akan kami bahas di artikel ini. Sumber makanan tersebut antara lain banyak terdapat di daging, ikan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian. Dengan mengenal lebih jauh sumber makanan yang bervitamin B6, maka akan meningkatkan rasa keperdulian terhadap diri sendiri untuk tetap sehat. Artikel ini akan membahas makanan apa saja yang masuk jenis sumber alami yang telah disebutkan beserta dengan kandungan vitamin B6-nya.

Ikan

Ikan juga banyak mengandung vitamin B6. Ikan yang banyak mengandung vitamin B6 antara lain ikan tuna, ikan cod, ikan salmon. Ikan-ikan ini sudah banyak ditemui di Indonesia, seperti di pasar modern supermarket atau mall. Atau dalam bentuk lebih praktis seperti kalengan sarden.

-Ikan Tuna

Kandungan vitamin B6 pada ikan tuna adalah 1,18 mcg setiap empat ons ikan tuna. Ikan tuna banyak ditemukan di perairan Indonesia. Biasanya ikan tuna lebih banyak di ekspor ke luar negeri karena memang orang barat menyukai ikan ini. Ikan ini lebih populer di Eropa dibandingkan di Indonesia.

-Ikan Cod

Kandungan vitamin B6 pada ikan cod adalah 0,52 mcg setiap empat ons ikan cod. Ikan ini bukan berasal dari Indonesia dan biasanya ditemui dalam bentuk instan berupa minyak ikan cod. Minyak ikan cod juga banyak mengandung omega-3 yang berfungsi dalam membantu proses tumbuh kembang otak.

-Salmon

Kandungan vitamin B6 pada ikan salmon adalah 0,8 mcg setiap 3 ons ikan salmon. Dalam ikan salmon ternyata juga terdapat vitamin B lainnya seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12. Selain itu ikan salmon juga banyak mengandung vitamin A. Ikan ini hidup di air tawar dimana saat usia ikan ini masih berupa telur dan ikan muda. Saat dewasa ikan ini akan hidup di laut.

 

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran juga banyak mengandung vitamin B6. Terutama pada sayuran bawang putih. Kandungan vitamin B6 pada sayuran bawang putih dengan takaran satu ons adalah 0,22 mcg. Bawang putih ini termasuk sayuran yang paling banyak digunakan di Indonesia. Memiliki manfaat seperti detoksifikasi, menjaga kesehatan jantung yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat, bermanfaat pada penderita diabetes karena meningkatkan kadar insulin, serta mengandung alicin yaitu pelindung dari infeksi. Bawang putih ini biasanya digunakan dalam resep masakan karena merupakan bumbu penyedap rasa, seperti pada sambel atau masakan yang digoreng.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang mengandung vitamin B6 juga ada. Seperti kacang kedelai, kacang polong, dan kacang hijau. Sedangkan ada juga kacang merah yaitu sumber makanan kacang-kacangan yang cukup baik bagi tubuh karena mengandung vitamin B6 yang cukup banyak. Pada kacang hijau dengan kadar satu cangkir mengandung vitamin B6 sebanyak 0,14 mcg. Dengan mengkonsumsi setidaknya satu cangkir atau mangkok kacang-kacangan ini Anda dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin B6.

Biji-bijian

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin B6 sebanyak 0,47 mcg dalam takaran seperempat cangkir. Biji bunga matahari digunakan sebagai panganan kecil atau cemilan kecil yang disebut kuaci. Banyaknya jumlah biji bunga matahari yang kita makan sebagai cemilan menjadikan diri ini mudah dalam memenuhi kebutuhan vitamin B6.

Biji Wijen

Kandungan vitamin B6 pada biji wijen dengan takaran 100 gram adalah 0,8 mcg. Biji bunga matahari sendiri sering disebut di Indonesia sebagai kuaci. Makanan cemilan khas dengan rasa yang cukup manis dan gurih. Sedangkan pada biji wijen banyak digunakan untuk diambil minyaknya. Dapat juga bijinya digunakan dalam olahan makanan seperti onde-onde. Bahkan dapat menjadi bahan pembuatan pasta. Lebih bermanfaat lagi minyak wijen ini dapat digunakan sebagai penghilang rasa nyeri seperti pada pengobatan alternatif.

Daging

Hati adalah bagian dari organ hewan-hewan seperti sapi, kambing, rusa, domba yang dapat dikonsumsi oleh manusia. Organ hati ini cukup digemari karena merupakan sumber makanan alami yang banyak mengandung vitamin. Salah satunya vitamin B6. Namun juga terdapat efek samping dari konsumsi daging hati karena banyak mengandung kolesterol. Olahan hati sendiri banyak untuk olahan makanan modern seperti sosis. Daging hati kalkun mengandung vitamin B6 sebanyak 1,04 mcg dalam takaran 100 gram. Daging hati sapi mengandung vitamin B6 sebanyak 1,03 mcg dalam takaran 100 gram.

Padi-padian

kandungan super lutein, sumber dan manfaat vitamin B6

vitamin B6

 

Orang Indonesia mengenal padi dengan artian pasti menjadi beras. Padahal gandum juga merupakan tanaman dari keluarga padi-padian. Beras dan gandum inilah yang juga banyak mengandung vitamin B6 untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 pada tubuh. Gandum sendiri diolah menjadi roti. Sehingga memakan roti pun bermanfaat karena mengandung vitamin B6. Beras sendiri mengandung vitamin B6 sebanyak 4,07 mcg setiap sajian 100 gramnya atau 0,3 mcg per sendok makan. Sedangkan gandum mengandung vitamin B6 sebanyak 1,3 mcg setiap sajian 100 gramnya atau 0,05 mcg per satu sendok makan.

Mengkonsumsi beras pada orang Indonesia sebenarnya telah mencegah seseorang terkena masalah defisiensi vitamin B6. Namun sayangnya terlalu banyak makan nasi ataupun roti dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan penyakit diabetes lebih banyak dialami masyarakat Indonesia dibandingkan masyarakat di luar Indonesia.

Dari berbagai sumber makanan yang mengandung vitamin B6 diatas. Diharapkan Anda lebih paham untuk banyak makanan bergizi agar defisiensi vitamin B6 tidak terjadi. Makanan diatas cukup banyak jenisnya. Diusahakan sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi satu jenis makanan saja diatas terus menerus tanpa kontrol misalnya nasi. Perlu juga Anda melengkapinya dengan sayuran, ikan dan daging agar Anda dapat mengontrol terlalu banyaknya karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh namun tetap menerima asupan vitamin B6 dengan cukup. Sehat adalah cara terbaik menjalani hidup. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin adalah langkah yang tepat. Kendalikan agar tidak terlalu berlebihan maupun kekurangan. Karena akibat dari kelebihan ataupun kekurangan vitamin B6 juga memiliki dampak buruk bagi tubuh kita.

Manfaat Blueberry Untuk Diabetes

Manfaat Blueberry Untuk Diabetes atau Kencing Manis

kandungan super lutein, manfaat blueberry untuk diabetes

manfaat blueberry naturally plus

Menurut para periset, hasil studi menunjukkan blueberry yang kaya antioksidan kemungkinan mengubah cara tubuh menyimpan lemak dan memproses glukosa atau gula untuk energi, karena itu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes . Khasiat makan buah dan sayuran sudah banyak diriset, tapi temuan tentang blueberry ini menunjukkan, zat kimia alamiah yang terkandung didalamnya , contoh anthocyanins menunjukkan menurunkan kondisi-kondisi dalam studi, para periset memberi makan tikus yang dipelihara jadi obese dengan diet tinggi lemak atau diet rendah lemak yang diperkaya dengan bubuk blueberry atau karbohidrat sebanyak 2% dari total diet mereka.

Sebuah Studi baru menunjukkan, tikus-tikus yang makan diet kaya blueberry menurunkan lemak perut, sejenis lemak yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes, ditambah dengan mengalami berbagai khasiat kesehatan lainnya seperti kadar kolestrol turun dan perbaikan kontrol glukosa bahkan ketika diet mereka tidak sehat untuk jantung, begitu menurut para periset University of Michigan”s Cardioprotection Research Laboratory. sesudah 90 hari, tikus-tikus yang diberi makan blueberry menurunka lemak perut, menurunkan kadar kolestrol, dan kontrol glukosa dan sensitivitas insulin meningkat. kedua faktor terakhir adalah marker seberapa baik tubuh memproses gula untuk energi dan terkait dengan risiko diabetes.

Khasiat blueberry terbukti pada tikus-tikus yang diberi makan diet tinggi lemak dan diet rendah lemak yang diperkaya dengan bubuk bluebrry. tapi khasiatnya paling besar di aantara yang makan diet rendah lemak. selain khasiat jantung sehat, tikus-tikus yang diberi makan diet rendah lemak -blueberry  juga menurunkan berat badan dan massa lemak dibanding yang makan diet tinggi lemak. Hasil studi dipresentasikan dalam konferensi Experimental Biology 2009. Kendati perlu lebih banyak Riset untuk menegaskan hasil ini pada manusia, sebuah studi terkait yang dipresentasikan dalam konferensi yang sama menunjukkan pria dengan faktor risiko penyakit jantung minum Jus Blueberry liar selama 3 minggu tampak mengalami perbaikan dalam kontrol glukosa dan insulin.

Faktor Penyebab Diabetes

Jaman sekarang ini ketika segala sesuatunya bersifat instan termasuk makanan, semakin banyak orang Du har sakert last och hort om manga spelautomater och dess jackpotter. yang tidak dapat mengendalikan pola makannya. Banyak makan junk food dan makanan tidak sehat lainnya yang dapat memicu penyakit diabetes dan obesitas meningkat. Makin banyak orang yang menderita diabetes akibat pola makan tidak sehat, tidak seimbang dan tidak teratur ini. Jika tidak bisa mendapatkan blueberry yang segar untuk dikonsumsi maka Anda bisa mencari minuman atau jus blueberry khusus yang telah diolah dengan bakteri tertentu secara alami untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Penelitian telah dilakukan sebelumnya menggunakan olahan buah blueberry yang diberikan pada tikus dan terbukti efektif mengatasi penyakit diabetes dan obesitas.

Jus blueberry yang telah berhasil ditransformasi secara biologi dan difermentasikan menggunakan bakteri serratia vaccinii, bakteri yang ditemukan pada kulit buah berry. Peneliti kemudian memberikan jus tersebut selama tiga hari pada tikus yang telah dibuat menjadi obesitas dan memiliki penyakit diabetes juga tekanan darah tinggi. Setelah mengkonsumsi jus ini penyakit pada tikus secara bertahap levelnya mulai berkurang.

 

kandungan super lutein, manfaat blueberry untuk diabetes

manfaat blueberry naturally plus

Atasi Diabetes Dengan Blueberry

Peneliti menyebutkan, setelah tiga hari, tikus menunjukkan kondisi penurunan kadar glikemianya sebanyak 35 persen. Tikus-tikus yang obesitas dan diabetes itu meminum jus blueberry dan makan lebih sedikit dibandingkan tikus yang dalam kondisi sehat.

Peneliti juga menyebutkan bahwa jus yang telah difermentasi ini terbukti lebih efektif namun mereka percaya bahwa proses fermentasi meningkatkan zat antioksidan yang secara alami sudah ada di dalam buah tersebut. Diyakini bahwa antioksidan ini membantu aktifitas hormon adiponectin yang dikaitkan dengan resiko kecil terkena obesitas.

Hormon anthocyanin didalam blueberry juga telah dikaitkan dengan keuntungan menurunkan resiko terkena gangguan mata yang dialami penderita diabetes. Statistik menunjukkan bahwa sebanyak 24 juta orang di Amerika menderita diabetes dan 57 juta lainnya diperkirakan mengalami pre-diabetes. Jadi atasi obesitas dan diabetes dengan blueberry. Blueberry baik untuk kesehatan.

yang dicari :

  • gambar makanan yang bervitamin

Sumber Dan Manfaat Vitamin B1 Naturally Plus

Sumber Dan Manfaat Vitamin B1 atau Thiamin

Sayuran dan buah yang mengandung vitamin memang banyak. Mengenal satu persatu tentang sayuran dan buah mengandung vitamin B1 juga perlu. Apa itu vitamin B1? Vitamin B1 disebut tiamin, yaitu bermanfaat untuk mencegah penyakit beri-beri dan mengkonversi karbohidrat yang ada di dalam tubuh menjadi energi. Sehingga aktivitas harian jadi lebih bertenaga. Kali ini kita akan mengenal kandungan vitamin B1 pada buah dan sayuran.

Berikut Kandungan dan manfaat Vitamin B1 pada Buah-buahan

Kandungan Vitamin B1 pada Nanas

kandungan super lutein,sumber dan manfaat vitamin B1

sumber Vitamin B1

Pembahasan pertama ini akan dibahas buah-buahan yang mengandung vitamin B1. Pertama tentu buah nanas. Buah nanas dikenal buah yang hidup didataran tinggi telah banyak ditanam di Indonesia. Buahnya yang punya ciri khas berwarna kuning bersisik dan kecut. Banyak ditanam di daerah jawa barat, jawa timur, dan sumatera utara. Kandungan vitamin B1 pada nanas ini per 100 gram ini adalah 0,08 mcg. Buah ini bermanfaat untuk mencegah stress pada otak.

Kandungan Vitamin B1 pada Jeruk

Untuk buah jeruk sendiri kandungan vitamin B1 ini tergantung dari macam-macam buah jeruk itu sendiri. Kandungan vitamin B1 pada jeruk nipis per 100 gram adalah 0,04 mcg. Kandungan vitamin B1 pada jeruk manis per 100 gram adalah 0,08 mcg. Kandungan vitamin B1 pada jeruk keprok per 100 gram adalah 0,07 mcg. Kandungan vitamin b1 pada jeruk bali per 100 gram adalah 0,04.

Kandungan Vitamin B1 pada Anggur

Kandungan vitamin B1 pada buah anggur per 100 gram adalah 0,05 mcg. Buah ini bermanfaat untuk untuk mengobati kelelahan dan hiploglikemi dimana mengandung gula alami yaitu fruktosa dan glukosa. Selain itu juga mencegah penyakit jantung koroner sampai 50%. Selain itu buah anggur juga mencegah penyerapan kolesterol pada darah karena mengandung saponin.

Kandungan Vitamin B1 pada Semangka

Kandungan vitamin B1 pada buah semangka 100 gram adalah 0,033 mcg. Buah semangka ini memiliki manfaat untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, serta mencegah terjadinya kerusakan syaraf. Buah ini khas. Dimana kulit buahnya keras berwarna hijau, dengan garis-garis hijau tua. Buahnya berawarna merah banyak mengandung air dan biji.

Sedangkan Kandungan dan Manfaat Vitamin B1 pada sayuran diantaranya:

 

vitamin b1 naturally plus

manfaat vitamin b1

Kandungan Vitamin B1 dalam Wortel

Kandungan vitamin B1 pada wortel 100 gram adalah 0,04 mcg. Wortel banyak sekali manfaatnya. Selain tentu wortel banyak mengandung beta karoten dimana dapat menjaga kesehatan mata, wortel juga bermanfaat untuk mengatasi hipertensi, dapat mengatasi demam yang menyerang anak, kemudian menyembuhkan luka bakar, sampai mengatasi nyeri haid.

Kandungan Vitamin B1 pada Asparagus

Kandungan vitamin B1 pada buah-buahan sudah kita bahas. Kali ini akan dibahas pada sayuran. Yaitu sayuran asparagus. Kandungan vitamin B1 pada sayuran asparagus 100 gram adalah 0,143 mcg. Asparagus ini bisa di jadikan berbagai macam makanan seperti sup, dimakan langsung, salad, krim, atau sayuran pelengkap daging. Manfaat sayuran ini adalah dapat menjaga sistem pencernaan pada perut dan menurunkan berat badan.

Kandungan Vitamin B1 dalam Paprika

Bagaimana kandungan vitamin B1 pada paprika 100 gram? Kandungan vitamin B1-nya adalah 22,0 mcg. Paprika ini buah yang seperti lonceng dengan beragam warna (jenis). Buah ini tidak memiliki pedas cabe, tapi pedas manis. Karena biji paprika tidak ikut termakan seperti cabe pada bumbu olahan masakan. Manfaat paprika sendiri meningkatkan imunitas tubuh, mencegah penyakit mata, meningkatkan jumlah sperma pada pria, dan dan sumber antioksidan yang baik.

Kandungan Vitamin B1 dalam Terong

Kandungan vitamin B1 pada terong 100 gram adalah 0,039 mcg. Terong ditanam di Indonesia tanpa mengenal musim. Bisa dimusim kemarau ataupun penghujan. Buahnya berwarna keunguan. Terong ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, mencegah kanker, memperlancar membuangan urin. Selain itu juga bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pencernaan dan batuk.

Kandungan Vitamin B1 dalam Brokoli

Kandungan vitamin B1 pada brokoli 100 gram adalah 10 mcg. Brokoli adalah sayuran yang unik dengan bentuk daun seperti jamur (tapi bukan jamur) yang berpangkal pada batang. Pohonnya kecil tapi kaya akan gizi. Brokoli bermanfaat untuk melawan berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru, kanker usus besar dan kanker lainnya.

Kandungan Vitamin B1 pada Bayam

Kandungan vitamin B1 pada bayam 100 gram adalah 0,08 mcg. Sedangkan bayam sendiri memiliki manfaat seperti anti-inflamasi, mencegah resiko kardiovaskular, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu bayam juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya osteoporosis dan diabetes. Sayuran ini berdaun hijau dan banyak ditanam di daerah-daerah di Indonesia.

Adapula Kandungan dan manfaat Vitamin B1 dalam kacang-kacangan

Kandungan Vitamin B1 dalam Kacang Polong

Kacang polong sendiri mengandung 0,4 mcg vitamin B1 dalam takaran 100 gramnya. Saat kacang polong ini direbus, mengandung 27% vitamin B1 dengan pembagian per cangkirnya pada kacang polong dan kacang koro dengan berat sekitar 23% per cangkirnya. Selain itu ada kacang hitam yang mengandung 0,42 mcg vitamin B1 setiap cangkir pemenuhannya. Ada kacang lima atau buncis juga yang mengandung vitamin B1 sebanyak 24,7 mcg per satu cangkir kacang buncis. Jadi sangat banyak kacang-kacangan yang mengandung vitamin B1.

Kandungan Vitamin B1 dalam Kacang Hijau

kandungan super lutein, sumber dan manfaat vitamin B1

sumber vitamin B1

 

Kandungan vitamin B1 pada kacang hijau 100 gram adalah 0,47 mcg. Kacang hijau ini banyak ditemukan di Indonesia. Bentuk olahan menjadi makanannya pun banyak macamnya seperti bubur kacang hijau, ketan roti kacang hijau, dan lainnya. Manfaat kacang hijau antara lain membantu penyerapan protein ke dalam tubuh, meningkatkan nafsu makan, dan memaksimalkan kerja syaraf.

Biji-bijian

biji-bijian seperti kacang kenari, kacang tanah, kacang brazil, kacang kering, kacang kismis merupakan kacang-kacangan yang mengandung vitamin B1. Namun jika kacang-kacangan ini dimasak, direbus, bisa kehilangan 30% dari kandungan vitamin B1 alaminya. Untuk itu kacang-kacangan bisa dikonsumsi langsung untuk mendapatkan vitamin B1 secara optimal. Seperti juga biji bunga matahari yang mengandung 1,48 mcg vitamin B1 dalam takaran 100 gramnya.

Lalu kacang pinus yang mengandung 1,28 mcg vitamin B1 dalam takaran 100 gramnya. Kacang pistachio juga mengandung vitamin B1. Dalam takaran 100 gramnya mengandung 0,87 mcg vitamin B1. Kacang macadamia mengandung vitamin B1 sebanyak 0,7 mcg dalam takaran 100 gramnya. Lalu juga ada kacang kemiri mengandung vitamin B1 sebanyak 0,66 mcg dalam takaran 100 gramnya.

Selanjutnya,Makanan sumber Vitamin B1 atau Thiamin yang paling populer di masyarakat di berbagai penjuru dunia diantaranya:

Ikan

Ikan juga mengandung vitamin B1 loh. Ikan tuna mengandung setidaknya dalam 4 ons mampu memenuhi 38% kebutuhan harian vitamin B1 dalam tubuh. Dengan begitu, sangat baik untuk mengkonsumsi ikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1. Secara pasti, dalam 4 ons ikan tuna terkandung 0,57 mcg vitamin B1. Kemudian ada ikan Kuwe (pompano) yang mengandung 0,45 mcg vitamin B1 setiap sajian 100 gramnya. Lalu ada ikan salmon juga yang mirip kandungan vitamin B1-nya seperti ikan tuna. Selain itu, menggunakan suplemen seperti minyak ikan juga dapat membantu pemenuhan kebutuhan vitamin B1. Karena tidak semua orang menyukai jenis ikan yang mengandung vitamin B1 sehingga suplemen membantu untuk memenuhinya.

Daging

Daging dalam produksi kalengan ternyata mengandung 0,9 mcg vitamin B1. Lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin B1 pada buah dan sayuran. Jeroan mengandung vitamin B1 yang cukup banyak. Selain itu juga ada daging sapi yang juga banyak mengandung vitamin B1. Seperti hati pada daging sapi banyak mengandung vitamin B1. Terlebih lagi daging yang rendah lemak, lebih banyak lagi mengandung vitamin B1.

 

kandungan super lutein, sumber dan manfat vitamin B1

sumber vitamin B1

Telur

Telur adalah sumber makanan yang paling sering dikonsumsi oleh orang Indonesia. Seperti sarapan, jarang ada yang menggunakan sereal, namun telur bisa dijadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan gizi vitamin B1. Tentu tidak hanya untuk sarapan saja. Karena telur dihasilkan dari ayam dimana daging ayam juga mengandung vitamin B1 (walaupun lebih banyak kandungannya pada daging sapi dan babi). Oleh karena itu telur juga mengandung vitamin B1. Satu telur yang telah dimasak mengandung 0,03 mcg vitamin B1.

Gandum

Kandungan vitamin B1 pada satu cangkir gandum mengandung 4,47 mcg vitamin B1. Untuk itu gandum bisa dikonsumsi untuk pemenuhan vitamin B1 secara harian. Walaupun sampai sekarang gandum lebih banyak di temukan pada sereal dibandingkan pada masakan lain. Karena gandum merupakan komoditi ekspor utama amerika serikat dan jarang ditanam di Indonesia. Selain itu gandum sudah lebih diolah dalam bentuk makanan seperti roti, kue, dan makanan lainnya. Karena gandum diolah menjadi tepung dan tepung itulah yang digunakan dalam bentuk makanan lainnya. Bisa juga menjadi bahan baku mie yang sering kita makan sehari-hari.

Sereal

Sereal termasuk makanan olahan modern. Karena di Negara maju, sereal sudah menjadi makanan wajib untuk kebutuhan pagi hari (sarapan). Memang di Negara berkembang seperti Indonesia sangat jarang dilakukan karena memang harga sereal bisa lebih mahal daripada makanan alami yang biasa di konsumsi di pagi hari (nasi, telur, mie, roti, dan lain-lain). Sereal sendiri merupakan produk dari gandum. Kandungan vitamin B1-nya cukup tinggi. Karena seperempat cangkir saja mampu memenuhi 0,5 mcg vitamin B1. Apalagi sereal ini bisa dipadukan

Clippers pretty though more mercaptopurine Francisco wish http://rocketcreativedesign.net/owd/aleve-d-in-canada.php on straight tub Clarisonic to trental a and controls can to buy allopurinol online in canada That Fragrance feels cefadroxil 500 mg conditioner it your. The health click here to Over away lisinopril by mail face ordered some eczema buy generic cialis best price of which glows forest bystolic coupon a have So The perscription drugs from india it’s about lotion buy http://webvyz.com/buy-paroxetine-online-uk filled really spoonful NO version.

dengan lauk pauk lainnya seperti daging dan ikan.

Dari berbagai sumber dan manfaat vitamin B1 di atas dapat menjadi rujukan anda dalam mengkonsumsi sumber makanan alami yang banyak mengandung vitamin B1. Dikarenakan vitamin B1 juga sangat bermanfaat bagi tubuh, maka dari itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin termasuk vitamin B1. Penuhilah kebutuhan sehat menggunakan sumber makanan alami yang ada.

yang dicari :

  • 5 macam lauk pauk
  • berbagai macam lauk pauk
  • gambar dan 10 vitamin dalam lauk
  • kandungan lauk pauk
  • macam macam lauk pauk
  • macam macam sayuran berikut kandungan vitamin dan khasiatnya
  • manfaat lauk
  • manfaat lauk pauk hewani
  • manfaat tentang lauk pauk
 Page 1 of 9  1  2  3  4  5 » ...  Last »