Vitamin B12 Mempertahankan Daya Ingat

manfaat vitamin B12 naturally plus

vitamin B12

Jika Anda sering lupa, bisa jadi Anda sering kekurangan vitamin tertentu. Sudah banyak fakta bahwa tubuh membutuhkan vitamin setiap harinya dalam takaran dosis yang telah ditetapkan. Namun banyak dari masyarakat Indonesia lebih mengenal kekurangan atau defisiensi vitamin sebagai tubuh sedang terkena penyakit. Padahal tubuh hanya mengalami kelainan fungsi karena vitamin yang diperlukan berkurang. Sehingga dibiarkan berlarut-larut hingga timbul penyakit yang serius karena tubuh kekurangan vitamin. Pembahasan artikel kali ini akan fokus pada penyakit lupa atau kebiasaan lupa yang mana dimungkinkan karena kekurangan vitamin. Walaupun tentu ada penyebab lainnya yang mempengaruhi faktor lupa, tapi akan kami tekankan pada masalah vitaminnya.

Faktor yang Mempengaruhi Daya Ingat Faktor penyebab yang umumnya memicu penurunan daya ingat diantaranya:

•Tekanan Darah

Manfaat VItamin B12 naturally plus

kandungan super lutein,vitain B12

•Perjalanan Kekurangan Vitamin

•Menopause

•Kemoterapi

•Kehamilan

•Gangguan Tiroid

•Dan kebiasaan minum Alkohol

 

Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda:

Jarang mengasah kemampuan otak

Seiring berjalannya waktu, orang dalam usia muda yg jarang mengasah kemampuan otak akan mengalami kemunduran daya ingat dibandingkan dengan mereka yang tetap aktif. Jadi tingginya minat belajar akan membuat Anda melakukan kebiasaan mengingat secara terus-menerus seperti membaca, menghafal, bermain catur atau belajar suatu keterampilan baru. Aktifitas-aktifitas mental ini diyakini dapat mempertahankan kemampuan otak.

 Alkoholisme

Risiko berkurangnya kemampuan memori pada seseorang peminum berat alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada memori jangka panjang, misalnya saat mengingat sebuah daftar belanja.

Mengkonsumsi alkohol selain membahayakan otak juga akan mempengaruhi memori akibat kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan kerusakan saraf dan menyebabkan seseorang jadi pikun. Jika kamu masih muda dan merasa ada gangguan daya ingat atau sering lupa, periksa kadar vitamin B12 yang kamu miliki. Apabila memang dirasa kurang dapat mengkonsumsi suplemen yg mengandung vitamin B12 didalamnya. Oleh karenanya jauhi diri dari minum-minuman yng mengandung alkohol.

Obat-obatan terlarang

Penyalahgunaan narkoba di Indonesia sudah sangat kritis dan sangat membahayakan generasi muda. Dewasa ini banyak anak muda  memilih cara salah dalam menyelesaikan masalah seperti mengkonsumsi obat-obatan terlarang. Padahal dengan mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat mempengaruhi kesehatan otak dan memori. Semakin banyak obat yang diminum maka semakin besar pula resiko mengalami efek samping dari obat tersebut  akan berdampak pada daya ingatnya. Selalu hindari obat-obatan terlarang (drugs) agar terhindar dari masalah kesehatan dan kepikunan.

 Stres berat dan depresi dibiarkan

Depresi berkepanjangan dan tidak dirawat akan menyebabkan seseorang menjadi pelupa karena kemampuan untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasinya terganggu. Demikian pula halnya dengan stress  bersifat traumatik atau hal  menyebabkan kecemasan teramat sangat dapat mengganggu fungsi memori seseorang seperti putus cinta, gagal ujian nasional atau perlakuan berbeda dalam sebuah keluarga.

Percaya diri adalah penetral untuk melawan rasa tidak berdaya kerap timbul saat mengalami stress. selain itu olahraga juga terbukti manjur mengatasi stress karena dengan berolahraga membuat kita merasa enjoy sebab saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorin (zat pereda rasa nyeri dan sakit).

Bila ada teman atau keluarga  mengalami depresi atau stres berat coba pahami mereka melalui pendekatan empatik. Jangan menghakimi atau memojokkan. Coba posisikan diri kita seperti mereka, dan dengarkan keluhan mereka. Namun sekiranya kita tidak mampu coba cari bantuan profesional.

Kurangnya aktifitas fisik

Aktifitas fisik tidak selalu dengan olahraga yg berat-berat seperti fitness. Kegiatan fisik seperti naik tangga saat dirumah atau berjalan kaki saat ke warung secara tidak langsung menguntungkan bagi otak dan paru-paru. Fungsi paru yang baik merupakan salah satu karakteristik pada orang dengan daya ingat baik.

Pola tidur salah

Tidur sangat diperlukan oleh memori, karena saat kita tidur, otak akan mengingat segala informasi yang dipelajari hari ini. Orang sulit tidur dengan lelap pada malam hari cenderung akan menjadi pikun dibandingkan dengan orang selalu tidur lelap. Tidur nyenyak di malam hari dibutuhkan untuk menggabungkan memori eksplisit dan implisit dalam otak, usakan untuk tidur minimal enam jam perhari untuk menghindari kepikunan.

Karena obat tidur dapat menimbulkan gangguan memori, jadi lebih baik hindari penggunaan obat tidur terutama dalam pemakaian jangka panjang. Agar tidur lelap pada malam hari, biasakan untuk tidur pada jam yg sama, lakukan sesuatu yg rileks saat hendak tidur misalnya membaca atau mandi dengan air hangat dan jangan sering begadang jika tidak ada keperluan.

Tekanan Darah

Tekanan darah mempengaruhi daya ingat, terutama tekanan darah tinggi. Dikarenakan pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi, memiliki kelenturan pembuluh darah yang kurang, sehingga pasokan nutrisi dan oksigen ke otak dari tahun ke tahunnya akan berkurang. Kedua faktor perjalanan. Biasanya disebut Jet Lag, atau gangguan saat melintasi perbedaan waktu yang cukup jauh. Kondisi tubuh yang tidak fit, serta mengalami kebingungan karena jam tidak disadari telah mengalami penambahan atau pemunduran waktu. Ini berlangsung singkat, tapi dapat menyebabkan kelupaan untuk beberapa waktu. Ketiga tentu kekurangan vitamin. Vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk memperbaiki daya ingat? Vitamin B12 adalah jawabannya. Vitamin B kompleks mampu menciptakan energi dalam tubuh serta berperan dalam fungsi saraf tubuh. Vitamin B12 atau kobalamin inilah yang mampu melindungi struktur saraf pada tubuh untuk tetap optimal meski usia terus bertambah tua.

Pemenuhan Vitamin B12 Agar Tidak Lupa

Untuk pemenuhan vitamin B12, Anda bisa mengkonsumsi sumber makanan alami ataupun dengan suplemen multivitamin. Vitamin B12 untuk sumber makanan alami, bisa Anda temui di telur, daging seperti daging ikan, unggas, dan kacang-kacangan olahan seperti tempe. Serta terdapat pada makanan olahan seperti pada susu. Inilah mengapa mengkonsumsi makanan tersebut sangat perlu menjaga fungsi saraf dan kinerja otak.

kandungan super lutein, manfaat vitamin B12

vitamin B12

Kedua selain dengan mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan untuk mempertahankan daya ingat, Anda bisa melakukan kegiatan yang memacu daya ingat. Seperti bermain catur, mengisi teka-teki silang, kemudian membaca koran setiap hari. Mengurangi dari aktivitas yang tidak banyak membaca seperti menonton TV atau terlalu banyak menonton film. Olah raga juga bisa Anda lakukan untuk menyehatkan pikiran, menjadi lebih fresh serta dapat mengoptimalkan daya ingat. Berkunjung ke tempat-tempat baru atau sekedar melihat foto-foto Anda di usia yang sangat muda dulu.

Tidak lupa seringlah berkomunikasi dengan orang lain. Berbincang membuat Anda berpikir siapa lawan bicara Anda, apa yang akan dibicarakan, sampai Anda harus mengangkat topik apa dalam pembicaraan Anda. Ini terlihat sepele kan? Tapi manfaat yang akan Anda dapatkan akan besar sekali. Lalu perlu diingat juga bahwa konsumsi vitamin B12 tidak hanya melalui sumber makanan alami saja. Namun dengan pemenuhan multivitamin pun ada baiknya. Sehingga perlu Anda konsultasikan lagi ke dokter di kota Anda terutama ahli gizi untuk mendapatkan resep multivitamin yang baik, cocok, dan memiliki kadar vitamin B12 yang cukup untuk Anda.

yang dicari :

  • bagaimana vit c e serta b3 bisa menurunkan penyakit jantung koroner

Manfaat Vitamin B2 Naturally Plus

Manfaat Vitamin B2 atau Riboflavin

 

kandunga super lutein, manfaat vitamin b2

manfaat vitamiun B2

Dalam dunia medis vitamin B2 sering disebut Riboflavin. Vitamin B2 ini banyak terkandung pada susu, gandum, daging sapi, telur, salmon, daging ayam, keju, roti dan bayam. Fungsi secara umumnya yaitu membantu pelepasan energi yang ada pada makanan dan mempertahankan kesehatan kulit dan rambut.

Pertumbuhan Secara Umum

Secara umum vitamin B2 juga mempengaruhi pertumbuhan. Karena vitamin B2 ini bisa dikonsumsi oleh ibu hamil untuk perkembangan bayinya.  Vitamin B2 ini membantu alam pembelahan sel pada tubuh dengan benar. Sehingga mencegah resiko adanya bayi lahir cacat akibat sang ibu kekurangan vitamin B2. Bayi lahir cacat ini akan mengalami kecacatan tabung saraf, kelainan pada tulang belakang, dan kelainan dimana otak tidak terbentuk. Untuk itulah dimana ibu hamil perlu mengkonsumsi vitamin B2 agar saat anaknya lahir nanti mengurangi resiko lahir cacat yang dibawa pada pertumbuhan si bayi.

Berperan Penting Dalam Metabolisme Energi

Ternyata vitamin B2 sama halnya seperti vitamin B1 yaitu berperan penting dalam metabolisme energi. Koenzim yang berperan dalam berbagai metabolisme energi dalam tubuh adalah fungsi vitamin B2. Berperan untuk pemecahan senyawa karbohidrat menjadi gula yang lebih mudah dicerna. Vitamin B2 ini juga berperan dalam mengkonversikan senyawa lain seperti protein dan lemak untuk menjadi energi. Bahkan pembentukan mineral dan metabolisme vitamin lain juga dibutuhkannya vitamin B2 ini. Sehingga sangat penting untuk mendapatkan asupan energi dari makanan yang anda makan dengan mengkonsumsi vitamin B2. Hal ini akan membantu bagi sebagian orang yang bekerja berat di pekerjaannya agar tidak mudah capek.

Anti Karsinogen

Karsinogen adalah hal yang berkaitan dengan kanker. Lalu apa sebenarnya karsinogen itu? Karsinogen adalah bahan yang masuk ke dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya kanker. Bahan karsinogen banyak sekali yang bisa masuk ke dalam tubuh. Antara lain yang kita makan berupa pewanget (makanan modern) begitu juga dengan minuman yang kita minum (minuman modern). Selain itu adanya bahan kimia yang sudah masuk dalam produk-produk sehari-hari yang dikonsumsi juga dapat menyebabkan karsinogen. Seperti bumbu penyedap rasa, cabai instan, saos instan, lalu ada kecap, sirup, rokok, dan masih banyak lagi bahan-bahan kimia bersifat karsinogen. Untuk itu mengkonsumsi vitamin B2 bisa menjadikannya anti karsinogen selain juga sebagai antioksidan. Penuhi makanan bervitamin B2 Anda setiap hari agar membuat diri Anda tetap sehat menjalani hidup hingga beberapa tahun mendatang.

Antioksidan untuk Melindungi dari Radikal Bebas

Stress akibat udara kotor radikal bebas sering kali terjadi. Saat segala macam senyawa gas tersebut masuk ke dalam tubuh dan merusak pelan-pelan sel dan jaringan dalam tubuh. Akibatnya seperti otak yang butuh banyak asupan oksigen, malah terasup banyak udara tidak bersih. Sehingga stress pun timbul. Vitamin B2 inilah yang bermanfaat sebagai antioksidan. Karena vitamin B2 sebagai komponen penting dari terbentuknya redoks glutathione yang mampu untuk menghilangkan radikal bebas ini. Berperan juga dalam proses antioksidan dalam darah dan mecegah penyakit seperti asam urat.

Pembentukan Sel Darah Merah yang Kaya Oksigen

Ternyata sel darah merah pada tubuh kita ini dibentuk oleh vitamin B2. Bisanya sel darah merah yang kaya oksigen ini akan di suplai ke bagian organ mata. Karena radikal bebas dapat menyebabkan sel darah merah rusak oleh karena itu dibutuhkan vitamin B2 untuk dapat membentuk sel darah merah yang baru. Sel darah merah inilah yang kaya akan oksigen yang mampu mengangkut oksiget melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Karena organ tubuh akan rusak jika oksigen yang dibawa sel darah merah tidak cukup untuk asupan tubuh. Misalnya terjadinya pingsan atau pusing karena oksigen tidak cukup tersuplai ke otak.

Sakit Kepala Sebelah (Migrain)

Migrain memang sering menjadi kendala. Banyak yang tidak mengalami hal ini, namun jika sudah pernah mengalaminya, akan mudah untuk kambuh kembali. Migrain bisa menyerang kepala bagian kiri saja atau kepala bagian kanan saja. Biasanya saat kita telah makan dan terjadi mual atau kepenuhan makan atau saat setelah makan lalu beraktivitas, maka migrain pun terjadi. Bisa juga terjadi saat kepala pusing dikarenakan makanan yang dimakan ternyata kurang mengandung vitamin B2. Misalnya terlalu banyak lemak dan karbohidrat, sehingga proses untuk pemecahan karbohidrat dan lemak menjadi energi tidak terjadi. Untuk mengatasi migrain pada kepala Anda, bisa mengkonsumsi suplemen vitamin B2 dengan dosis 400 mcg.

 

kandungan super lutein, manfaat vitamin B2

manfaat vitamin B2

Mengkonversi Vitamin B6 dan Asam Folat

Seperti paragraf sebelumnya bahwa vitamin B2 membentuk sel darah merah yang membawa banyak oksigen. Jika disadari ternyata vitamin B6 dan B9 (asam folat) juga berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah. Sehingga sangat terkait dengan fungsi dari vitamin B2. Karena vitamin B2 termasuk mengkonversi senyawa lain, ternyata juga mengkonversi dirinya sendiri yaitu vitamin B6 dan B9. Dimana fungsi dari vitamin B6 adalah untuk memproduksi lebih dari 60 enzim. Sedangkan vitamin B9 atau asam folat ini berfungsi untuk membantu sel tubuh tumbuh dan membelah dengan benar. Vitamin B9 ini juga membantu dalam mengontrol nafsu makan seseorang.

Manfaat Bagi Sistem Saraf

Vitamin B2 juga berpengaruh dalam kegunaannya melindungi sistem syaraf. Karena sistem syaraf yang kekurangan vitamin B2 akan terganggu. Lalu saraf apa yang terganggu akibat kekurangan vitamin B2 ini? Terutama saraf mata. Adanya gangguan pada mata seperti gangguan semakin sulit melihat jarak dekat atau jarak jauhnya pandangan melihatnya mata. Juga bermanfaat dalam saraf mata untuk mencegah katarak dan keratitis. Sehingga sangat bermanfaat mengkonsumsi vitamin B2 ini untuk menjaga organ tubuh manusia.

Antioksidan untuk Melindungi dari Radikal Bebas

Stress akibat udara kotor radikal bebas bisa saja terjadi. Saat segala macam senyawa gas tersebut masuk ke dalam tubuh dan merusak pelan-pelan sel dan jaringan dalam tubuh. Akibatnya seperti otak yang butuh banyak asupan oksigen, malah terasup banyak udara tidak bersih. Sehingga stress pun timbul. Vitamin B2 inilah yang bermanfaat sebagai antioksidan. Karena vitamin B2 sebagai komponen penting dari terbentuknya redoks glutathione yang mampu untuk menghilangkan radikal bebas ini. Berperan juga dalam proses antioksidan dalam darah dan mecegah penyakit seperti asam urat.

Pemeliharaan Organ Tubuh

Pemeliharaan organ tubuh dengan vitamin B2 sudah dijelaskan diatas yaitu pada organ mata. Karena sel saraf pada mata dipelihara dengan vitamin B2 ini. Organ pernafasan pun dapat dipelihara dengan mengkonsumsi vitamin B2 ini. Diketahui bahwa vitamin B2 membantu dalam regenerasi energi pada tubuh dengan proses respirasi atau pernafasan. Dan juga mampu menangkal radikal bebas di udara. Sehingga kesehatan organ pernafasan seperti hidup dan paru-paru. Karena radikal bebas dapat merusak alveolus pada paru-paru dan vitamin B2 menjaganya dari kerusakan ini. Vitamin B2 ini juga mampu untuk mencegah dari penyakit seperti hipoglikemia dan kanker rahim.

Anemia

Anemia lebih sering dijumpai pada penderita wanita. Lalu apa itu anemia? Anemia adalah turunnya sel darah merah (kadarnya) dalam darah yang hanya dapat di cek dari uji laboratorium. Saat seseorang terserang anemia, maka peredaran oksigen dalam tubuhnya yang dibawa melalui darah pun menjadi terganggu. Saat peredaran oksigen terganggu maka tubuh akan cepat lemas, letih, lesu dan tidak bertenaga. Gejala itu juga ditandai dengan wajah pucat dimana peredaran darah yang sehat tidaklah lancar. Sebab terjadinya anemia banyak sekali, terutama karena kurangnya zat besi, vitamin B2 dan juga pendarahan. Bagi wanita yang mengalami masa menstruasi, lebih sering terkena anemia jika tidak diimbangi dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B2. Untuk itu penting menjaga kebugaran tubuh dengan mengkonsumsi vitamin B2.

 

Sedangkan manfaat lain dari vitamin B2 seperti:

kandungan super lutein,manfaat vitamin B2

manfaat vitamin B2

-mengatur aktivitas hormon tiroid

-Menjaga kesehatan mata untuk pencegahan katarak.

-Mencegah obesitas

 

Sehingga tidak ada salahnya mulai sekarang atau besok Anda sudah bisa rutin mengusahakan mengkonsumsi vitamin B kompleks antara lain vitamin B2 ini dalam konsumsi makanan sehari-hari Anda. Karena untuk mendapatkan tubuh yang sehat, prima, kuat dan bugar perlu rutin mengkonsumsi makanan bergizi dan bervitamin. Perhatikan juga orang-orang yang Anda sayangi untuk tetap bisa mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bervitamin untuk menjaga kesehatan bersama.

Manfaat Vitamin C dalam Blackcurrant

Manfaat Vitamin C Dalam Blackcurrant

Blackcurrant, dengan rona ungu yang gelap, mudah untuk dibayangkan bahwa buah ini tinggi akan Vitamin C. Menampung sekitar 180mg per porsi, serta banyak potasium, zat besi, vitamin B5, dan phytochemical.

kandungan super lutein, manfaat balckcurrant

manfaat balckcurrant

Jika dalam bahasa kimia, dikenal dengan nama asam askorbat. Tentu dehidroaskorbat juga nama lain dari vitamin C. Memiliki sifat antioksidan dan berbentuk kristal keputihan yang larut dalam air. Ternyata vitamin C ini memiliki banyak manfaat dan fungsi.

Berikut Manfaat yang bisa diperoleh dari kandungan viatmin C dalam blackcurrant,diantaranya:

Kesehatan Kulit

Dalam produk kosmetik tentu vitamin C sekarang ini sudah banyak digunakan. Saat terpapar sinar matahari, kulit akan meningkatkan pigmen melanin sehingga kulit berwarna kecoklatan. Vitamin C mencegah pigmen melanin itu terbentuk begitu banyak. Sehingga warna kulit pun bisa dicegah perubahannya dan kerusakannya dengan menggunakan vitamin C. Selain itu dalam kosmetik, vitamin C mampu membuat produksi kolagen menjadi banyak sehingga kulit akan lebih lentur dan segar.

Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yaitu imun tubuh manusia ternyata ada kaitannya juga dengan manfaat dan fungsi vitamin C. Sistem kekebalan tubuh erat kaitannya dengan virus yang menyerang tubuh. Karena tubuh yang mengalami penurunan kekebalan tubuh akibat lelah, penat, dan makanan yang dimakan kurang memenuhi gizi harian, sehingga mudah mengalami infeksi. Infeksi virus inilah yang mana sistem kekebalan tubuh terganggu. Sehingga beragam penyakit bisa menyerang tubuh seseorang.

Penyakit Jantung

Tentu melihat fungsinya juga mampu untuk menangkal radikal bebas serta meningkatkan imunitas tubuh. Berarti dapat juga mencegah penyakit jantung terjadi. Peneliti pun telah menemukan bahwa konsumsi harian standar yaitu 75 mg sampai 90 mg harus ditingkatkan sampai 200 mg perhari. Bahkan vitamin C ini biasanya disertakan bersama dengan resep obat untuk membantu penyembuhan bagi mereka yang mengalami gejala penyakit jantung.

Flu Biasa

Banyak sekali penyakit flu. Dari yang sering kita alami, sampai yang dapat membawa kematian seperti flu burung. Menurut penelitian yang dirangkum dari mediaIndonesia.com dimana vitamin C tidaklah langsung meredakan flu biasa ini setelah gejala awal menyerang seseorang. Sehingga penyakit flu ini akan terus berkembang. Namun dengan melakukan konsumsi vitamin C berkelanjutan setiap hari setidaknya mengurangi lamanya seseorang diderita penyakit flu itu sampai 8%. Biasanya flu akan menghigapi seseorang antara 3 sampai seminggu. Dengan konsumsi vitamin C dalam blackcurrant maka akan mempercepat setidaknya 1 sampai 2 hari penyembuhan penyakit flu biasa ini. Biasanya dengan mengkonsumsi 75 mg sampai 90 mg setiap hari vitamin C akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C secara harian.

Antioksidan

Antioksidan erat kaitannya dengan penangkalan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dengan memperlambat proses oksidasi. Radikal bebas dapat berasal dari dalam tubuh maupun langsung dari luar tubuh. Vitamin C inilah merupakan antioksidan eksternal yang didapat diluar tubuh manusia. Karena antioksidan sendiri ada yang berasal dari dalam tubuh dan luar tubuh. Bedanya, antioksidan dari dalam tubuh biasanya tidak mampu untuk menangkal radikal bebas (biasanya terkait dengan makanan modern yang dikonsumsi). Sehingga membutuhkan antioksidan dari luar yaitu vitamin C. Sedangkan vitamin C sendiri merupakan antioksidan sekunder. Yaitu berfungsi untuk menangkap radikal bebas dan mencegah terjadinya reaksi berantai.

Kesehatan Kehamilan

kandungan super lutein, manfaat voitamin A dalam Blackcurrant

manfaat blackcurrant

 

Vitamin C dan kesehatan kehamilan bisa begitu bermanfaat sangat baik di kondisi yang sulit sekalipun. Seperti pada ibu hamil yang punya kebiasaan merokok. Vitamin C ternyata mampu meningkatkan fungsi paru-paru pada janin bayi untuk bisa berfungsi secara optimal. Banyak dari mereka, ibu hamil, yang merokok dan mengkonsumsi vitamin C dengan anjuran dokter mampu melahirkan bayi tumbuh sehat setidaknya 48 jam setelah melahirkan. Tumbuh kembangnya paru-paru pada bayi akan menghindarkan segala macam penyakit paru-paru atau kelainan paru-paru pada bayi. Jika hal ini saja bermanfaat untuk ibu hamil merokok, maka jelas sekali juga bermanfaat untuk ibu hamil yang tidak merokok.

Penyakit Mata

Penyakit mata dan vitamin C juga terkait apalagi jika membahas penyakit mata yaitu katarak. Penyebab kebutaan bisa terjadi akibat katarak yang tidak diobati. Katarak ini sering menyerang mereka yang usianya telah menua, biasanya mulai usia 40 tahun keatas. Penelitian mengatakan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin C mampu mencegah terjadinya resiko katarak hingga 38%. Dalam penelitian juga dikatakan bahwa mata adalah organ tubuh yang rentan terhadap stress oksidatif yang dapat merusak lensa mata. Sehingga pencegahan penyakit mata bisa dilakukan sedini mungkin dengan mengkonsumsi vitamin C.

Kanker

Banyak pro dan kontra dikalangan peneliti dengan manfaat vitamin C dapat mengobati atau mencegah penyakit kanker. Karena peneliti yang mendukung tentu berpendapat dengan penelitiannya bahwa vitamin C dapat membunuh sel kanker dalam tubuh. Sedangkan yang menolak mengatakan bahwa kelebihan vitamin C atau pengkonsumsian vitamin C secara terus menerus mengakibatkan obat kanker yang seharusnya diminum tidak bekerja semestinya. Sehingga dapat memperburuk penyakit kanker. Untuk hal ini ada baiknya dikonsultasikan pada dokter Anda.

Dari sekian banyak manfaat dan fungsi vitamin C menginformasikan bahwa vitamin C sangat baik dikonsumsi secara harian. Karena vitamin C larut dalam air maka jika berlebihan akan langsung dikeluarkan melalui urin. Jadi bagi Anda yang ingin sehat. Konsumsilah blackcurrant secara harian dengan jumlah dosis yang tepat.

yang dicari :

  • apa resiko mengkonsumsi vit b1 b6b12 terlalu banyak?
  • resep multivitamin untuk lansia yang terkena anemia
  • sistem kekebalan tubuh kaitannnya dengan asam nukleat

Manfaat Asam Lemak Esensial Dalam Blackcurrant

kandungan super lutein, manfaat blackcurrant

manfaat balckcurrant

Essential Fatty Acid (EFA) atau sering disebut asam lemak esensial, merupakan lemak penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang harus diperoleh dari makanan. Istilah ini mengacu pada jenis asam lemak yang dibutuhkan dalam proses biologis dan bukan yang hanya berfungsi sebagai bahan bakar.

Asam lemak adalah bagian dari molekul lemak. Ini dapat berfungsi sebagai zat penyusun lemak tubuh atau dapat juga digunakan tubuh untuk menghasilkan energi. Asam lemak atau lemak di dalam tubuh selain berasal dari lemak/minyak yang dikonsumsi, juga dapat berupa hasil sitensis tubuh dari karbohidrat atau protein.

Sesungguhnya tubuh tidak memerlukan konsumsi lemak, karena dapat disintesis dari karbohidrat maupun protein. Namun terdapat beberapa asam lemak yang tidak dapat disintesis oleh tubuh, sehingga harus disuplai dari makanan dan asam lemak esensial.

Metabolisme dan Fungsi

Istilah asam lemak esensial pada awalnya digunakan untuk asam-asam lemak yang memberikan gejala sakit pada tikus yang diberi ransum bebas lemak tetapi cukup mengandung zat-zat gizi yang lain.

Asam linoleat (18:2 omega 6), linoleat (18:3, omega 3) dan arahidonat (20:4 omega 6), merupakan asam-asam lemak yang pertama kali ditemukan bersifat esensial dan sampai sekarang digolongkan sebagai asam lemak esensial utama. Asam lemak tersebut tergolong sebagai asam lemak tidak jenuh.

Sedikitnya ada dua fungsi asam lemak esensisal bagi tubuh yaitu :

(1) sebagai komponen semua tubuh dan menentukan sifat-sifat biokimia dan

(2) sebagai prekursor prostaglandin suatu senyawa biologis yang aktif.

Masing-masing asam lemak esensial mempunyai fungsi yang berbeda, demikian pula prostaglandin mempunyai fungsi tersendiri. Linoleat dan arahidonat diperlukan untuk pertumbuhan tubuh dan fungsi kulit yang normal, sedangkan prostaglandin yang diproduksi arahidonat diperlukan untuk berfungsinya ginjal, koagulasi darah, kesuburan dan kehamilan.

Defisiensi

Suplai asam lemak esensial (melalui konsumsi makanan) yang tidak cukup dapat membawa akibat yang kurang baik seperti :

(1) pertumbuhan terhambat,

(2) kulit ruam,

(3) meningkatnya kehilangan air melalui kulit,

(4) menurunkan efesiensi penggunaan zat-zat gizi,

(5) penimbunan lemak dalam hati,

(6) penurunannya produksi prostaglandin (dengan akibat yang timbul karena defesiensi prostaglandin) dan

(7) terganggunya metabolisme lipoprotein.

Fungsi EFA atau Asam Lemak Esensial dalam Blackcurrant

Memproduksi prostagladin Pada Umunya asam lemak esensial yang terkandung dalam blackcurrant bertujuan untuk memproduksi prostagladin yang mengatur fungsi tubuh seperti denyut jantung, tekanan darah, penggumpalan darah, kesuburan, pembuahan serta memainkan peranan pada fungsi kekebalan tubuh dengan mengatur peradangan dan mendorong tubuh untuk melawan infeksi. Tidak hanya itu, asam lemak esensial ini juga dibutuhkan untuk pertumbuhan yang tepat bagi anak, terutama bagi perkembangan dan pendewasaan sistem sensorik yang netral, dengan situasi di mana anak lelaki memiliki kebutuhan yang lebih tinggi dari anak perempuan. Janin serta bayi yang mengkonsumsi ASI juga memerlukan pasokan asam amino esensial yang cukup melalui asupan makanan ibunya.

Sedangkan fungsi lain dari Asam lemak esensial dalam Blackcurrant adalah:

kandungan super lutein,manfaat blackcurrant

manfaat blackcurrant

-mendukung sistem kardiovaskular,

-reproduksi,

-kekebalan tubuh serta susunan saraf

Dampak Kekurangan EFA atau Asam Lemak Esensial   Kekurangan Asam lemak esensial dan Omega 6/3 yang tidak seimbang dihubungkan dengan kondisi kesehatan yang serius seperti jantung, kanker, resistensi insulin, lupus, skizofrenia, depresi, depresi pascamelahirkan, penuaan dini, stroke, kegemukan, diabetes, arthritis, ADHD dan penyakit alzhemeir, dan lainnya Tubuh manusia memerlukannya untuk membuat dan memperbaiki membran sel, memampukan sel untuk memperoleh nutrisi optimal serta mengeluarkan produk limbah yang membahayakan. Jadi, konsumsi BLackcurrant setiap hari mampu mencukupi kebutuhan asam lemak esensial dalam tubuh.

yang dicari :

  • dimana vitamin b1 b6 b12 bisa di dapatkan? bagaimana cara mengkonsumsinya

Manfaat Lycopene Untuk kanker Prostat

Manfaat Lycopene Untuk Kanker Prostat

 

kandungan super lutein, manfaat lycopene

manfaat lycopene

Kanker Prostat

Kanker prostat adalah tumor ganas yang tumbuh pada organ prostat pria, adalah hasil dari pertumbuhan sel acinic prostat yang tidak normal dan tidak teratur.

Persentase tumbuhnya kanker prostat

Kanker prostat sangat jarang ditemui pada pria dibawah umur 45 tahun, tapi bersamaan dengan penambahan umur, secara diam-diam kemungkinan tumbuhnya kanker prostat meningkat, sebagian besar pasien kanker prostat berumur di atas 65 tahun. Pada dasarnya, setiap penambahan umur 10 tahun pada orang yang berusia di atas 40 tahun, kemungkinan tumbuhnya kanker prostate menjadi berlipat ganda, bahaya pria berumur 50 – 59 tahun terkena kanker prostat yaitu 10%, sedangkan pria umur 80 – 89 tahun bertambah menjadi 70%.

Faktor Penyebab Kanker Prostat

Pola makan : pria yang sering makan makanan tinggi lemak hewani adalah golongan pria yang gampang terkena kanker prostat.

  Usia : usia adalah penyebab berbahaya utama kanker prostat.

Genetik keluarga : ketika ada keluarga dekat pria yang terkena kanker prostat, maka kemungkinan keluarga pria yang lain terkena kanker prostatpun meningkat.

Hormon jantan : hormon jantan dalam badan dapat memperlancar tumbuhnnya kanker prostat, merupakan salah satu penyebab kanker prostat.

Perubahan abnormalitas patologis prostat : pria yang menderita Intraphitelial neoplasia prostat, kemungkinan terkena kanker prostatnya meningkat secara jelas.

Ras : kemungkinan kanker prostat pada keturunan afrika yang tinggal di Amerika (termasuk orang hitam Amerika. adalah yang paling tinggi, kemudian orang spanyol dan orang putih Amerika, sedangkan kemungkinan orang Afrika terkena kanker prostat adalah yang paling rendah di seluruh dunia.

Gejala Kanker Prostat

Gejala penyumbatan : adanya kesulitan membuang air kecil, retensi urin, sakit, kencing darah atau kehilangan pengontolan urin, dll.

Gejala invasive lokal : rongga antara kandung kemih dan rectum adalah bagian yang paling duluan terkena, rongga antara kandung kemih dan rectum termasuk prostat, testis, vas deferens, saluran kencing dan organ lainnya, misalnya tumor menginvasi dan menggencet vas deferens dapat memicu sakit pinggang dan sakit sebelah testis.

Gejala penyebaran lainnya : kanker prostat gampang menyebar ke tulang, awalnya bisa saja tidak menunjukkan gejala, ada juga karena penyebaran tulang mengakibatkan penekanan pada saraf atau patah tulang patologis ketika periksa baru ditemukan kanker prostat.

 

kandungan super lutein, manfaat lycopene

manfat lycopene

Manfaat Lycopene Untuk Kanker Prostat

Lycopene merupakan substansi yg terkandung pada makanan berwarna merah dan merah jambu, khususnya tomat, semangka dan pepaya. Laki-laki yg makan 2 porsi makanan kaya lycopene seminggu mengalami pengurangan risiko kanker prostat hingga 30 persen. Pada pasien kanker prostat, makanan kaya lycopene terbukti bisa memperlambat penyebaran penyakit dan membantu membunuh sel-sel kanker.

Tomat sendiri sudah sejak lama digadang-gadang sebagai buah yang efektif dalam membantu mencegah kanker prostat. Maklum saja, dalam buah bernama asing Lyporsicon esculentum ini terkandung 45.902 mikrogtam lycopene per 100 gram penyajian. Berbagai literatur ilmiah menyebutkan dalam tomat terkandung zat yang bernama lycopene. Zat alami ini sebenarnya dapat ditemukan bukan hanya pada tomat, melainkan buah atau sayur berwarna merah kekuningan.

“Zat lycopene akan menjadi antioksidan, yang membantu tubuh melawan kanker,” kata pakar onkologi medik, Dr. Aru Wisaksono Sudoyo, SpPD, KHOM, FACP pada seminar Kanker Prostat Pembunuh Lelaki yang Datang Diam-Diam, Rabu (15/5.2013) di Jakarta.

Aru memaparkan, di dalam tubuh lycopene disimpan dalam lever, paru-paru, usus besar, dan kulit. Bukti manfaat lycopene di antaranya pernah diungkap dalam hasil penelitian yang dimuat Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. Penelitian ini melibatkan 130 pasien kanker prostat yang diberi makanan yang tinggi kandungan lycopene .

Hasilnya, para responden mengalami penurunan risiko perkembangan sel-sel kanker prostat hingga 82 persen. Lycopene juga ditemukan dalam buah pepaya dan ikan salmon.

Aru menjelaskan, untuk mendapat manfaat maksimal dari buah tomat,  sebelum mengkonsumsi sebaiknya tomat direndam dahulu dalam air mendidih. Pemanasan akan membantu lycopene terlepas dari buah. “Kalau sudah terlepas tentu lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, lebih baik memakan tomat yang sudah diolah, seperti dalam sup atau saus pasta,” katanya.

Aru juga mengingatkan untuk menghindari makanan berbahan pengawet dan pewarna. Kandungan formalin, rhodamin B, dan methanil yellow menjadi pemicu tumbuhnya sel kanker pada tubuh. “Intinya hindari makanan dan minuman berbahan kimia tidak jelas. Bahan kimia tersebut dikhawatirkan bersifat memicu kanker (karsinogenik),” kata Aru.

Pola hidup sehat menjadi kunci melawan kanker prostat. Aru juga menyarankan untuk tidak merokok dan rajin terkena sinar matahari. Kertas rokok mengandung 200-300 racun yang berbahaya bagi tubuh. Sementara sinar matahari membantu tubuh meningkatkan daya tahan tubuh.

yang dicari :

  • jurnal penelitian buah tomat sebagai antioksidan
  • lycopen untuk mencerahkan tubuh
  • lycopene pada tomat
  • lycopene unyuk nafsu makan

Manfaat Vitamin B6

Manfaat Vitamin B6

kandungan super lutein,vitamin B6

vitamin B6

Vitamin B6 ini larut dalam air. Fungsinya secara umum adalah untuk pembentukan sel darah merah, untuk mengoptimalkan fungsi otak, sintesa protein, dan pemecahan protein. Selain fungsinya diatas, piridoksin juga memegang peranan penting dalam hal metabolisme asam amino. Untuk itu konsumsi vitamin B6 tidak boleh kekurangan karena kerja otak dan syaraf bisa terganggu. Berikut Manfaat dari Vitamin B6,diantaranya:

Perkembangan Otak

Vitamin B6 ini mampu untuk mengoptimalkan perkembangan otak. Tentu karena diasumsi oleh ibu hamil. Pertama ibu hamil yang mencoba memenuhi kebutuhan gizinya, tentu akan terpenuhi kebutuhan B kompleks pada tubuh. Lalu dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin B kompleks, maka akan terbantu juga pemenuhannya dalam konsumsi vitamin B6. Dimana bayi dalam kandungan akan teroptimalkan perkembangan otak dan pembentukan saraf yang baik. Karena juga merupakan koenzim untuk membentuk sel darah merah baru.

Meningkatkan Energi dan Melawan Penyakit

Menguatkan imunitas tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumsi vitamin B6 ini. Kandungan vitamin B6 ini banyak terkandung dalam minyak black seed. Kandungannya dalam 100gr larut air adalah 0,5 piridoksin. Selain bermanfaat meningkatkan tubuh terhadap penyakit, piridoksin ini mampu melawan penyakit. Tentu dalam kandungan terbaik makanan alami atau obat-obatan herbal. Karena banyak terbukti dapat menyembuhkan reumatik, penyakit pilek, melancarkan haid, mengurangi rasa sakit gigi akibat sensitifitas pada angin, sampai menyembuhkan penyakit kusta. Tentu untuk mendapatkan hasil optimal sesuai dengan penyakit yang diderita, ada baiknya berkonsultasi pada ahlinya karena penggunaan berlebih menyebabkan permasalahan pada tubuh.

Pencegahan Penyakit Jantung

Piridoksin memang digunakan untuk pencegahan penyakit jantung. Dimana piridoksin ini dapat membuka arteri dimana seharusnya tertutup setelah proses angioplasty. Sehingga penyumbatan arteri jantung bisa dicegah dan penyakit jantung bisa dihindari. Biasanya piridoksin ini diberikan pada pasien yang mengalami masalah jantung (jika kondisi darurat dirumah sakit) dengan dosis yang tinggi. Namun untuk mencegah terjadinya hal tersebut, pasien yang sudah mengalami gejala dianjurkan banyak makan makanan seperti ikan, telur, susu, padi-padian, kacang-kacangan. Bahkan adanya kebiasaan kaum arab badui mengkonsumsi kurma yang mengandung piridoksin sampai 19% dicatat telah mampu mengurangi resiko penyakit jantung (USDA NATIONAL NUTRIENT DATABASE).

 

kandungan super lutein,manfaat vitamin B6

vitamin B6

Sistem Kekebalan Tubuh

Karena vitamin B6 ini dapat memecah protein dan asam amino. Kemudian pembentukan senyawa seperti histamine, dopamine, adrenalin, serta serotonin. Senyawa serotonin inilah yang dibentuk untuk digunakan dalam menjaga sistem imun yang baik. Seretonin adalah suatu neurotransmiter monoamino yang disintesiskan pada neuron serotonergis dalam sistem saraf pusat dan sel enterokromafin dalam saluran pencernaan. Hormon inilah yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang dan juga dapat memberikan penjagaan baik untuk sistem imun tubuh.

Komunikasi Saraf

Seperti pada pembahasan sebelumnya, dimana piridoksin ini mampu untuk membantu perkembangan saraf pada bayi. Namun apakah pada orang dewasa juga bisa? Biasanya hal ini terjadi pada para manula. Dimana banyaknya orang terkena penyakit alzeimer karena tidak tercukupinya kebutuhan asupan gizi untuk otak maupun saraf. Bahkan komunikasi saraf dan otak terganggu pun seseorang bisa mengalami insomnia. Untuk itu kebutuhan vitamin B6 atau piridoksin dalam tubuh ini ternyata juga penting bagi orang dewasa. Walaupun kasus ini jarang akibat kekurangan vitamin B6, biasanya akibat hal lain diluar defisiensi vitamin B6 ini.

Menjaga Kadar Gula Darah

Vitamin B6 juga dapat menjaga kadar gula darah seseorang. Biasanya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah. Misalnya saja, buah durian yang ternyata dapat menurunkan kadar gula darah banyak mengandung vitamin B6. Kenapa bisa demikian? Ternyata durian memiliki nilai indeks glikemiks yang rendah. Yaitu bernilai 49. Jika dibawah 50, maka makanan tersebut tidak berpotensi banyak menaikkan gula darah. Tapi sebaliknya jika nilainya diatas 50 maka makanan tersebut akan membuat gula darah cepat naik.

Menstruasi dan Kehamilan

Vitamin B6 juga bisa digunakan untuk memperlancar siklus menstruasi bagi wanita. Ini bisa berdampak pada wanita lebih sering terserang depresi dengan adanya fase pra menstruasi hingga masa menstruasi awal. Sehingga piridoksin ini menyeimbangkan zat anti depresan pada tubuh yang mana pada masa pra menstruasi, esterogen pada wanita itu akan meningkat dimana membawa zat depresan. Jadi vitamin B6 ini dapat membantu wanita menjalani haidnya dengan lebih santai. Biasanya disebut sindrom tunnel karpal atau ketegangan pramenstruasi. Biasanya sering ditandai dengan nyeri di payudara dan depresi. Dosis yang diberikan untuk mengurangi sindrom ini adalah 500 kali dosis harian.

Sedangkan untuk ibu hamil dimana tidak bolehnya kekurangan gizi, maka pemberian makanan bergizi pun harus tetap ada. Kemungkinan adanya kekurangan vitamin saat ibu hamil mengalami mual dan tidak dimungkinkan makan makanan bergizi sehingga diberikan suplemen vitamin atau susu agar asupan gizi ibu hamil untuk piridoksin harian mencapai 1,2 mg. Sehingga sang ibu tidak kekurangan vitamin dan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin yang dikandungnya.

Untuk itulah perlu mengetahui manfaat dari piridoksin agar diri ini tidak lagi enggan memakan makanan sehat dan menjauhi makanan cepat saji yang kurang bergizi.

yang dicari :

  • berapa jarak waktu antara minum obat kolesterol dan minum S Lutena?
  • kandungan lutein udang

Manfaat Blueberry Untuk Kolesterol

Manfaat Blueberry Untuk Kolesterol

kandungan super lutein, manfaat blueberry untuk kolesterol

manfaat blueberry naturally plus

Kolesterol

Kolesterol adalah molekul yang ditemukan dalam sel. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yg menyerupainya. Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menghindari hal ini.     Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yg dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal

Kandungan Blueberry

Buah berwarna ungu gelap kebiru-biruan ini dikenal mempunyai kandungan antioksidan tertinggi diantara semua buah-buahan segar. Antioksidan bluberry antara lain, antosianin, vitamin C, vitamin E (tocoferol), dan vitamin A. Kandungan tersebut yang membantu melawan kolesterol jahat. Blueberry juga kaya akan vitamin K, yang baik untuk kesehatan tulang dan unsur mangan (Mn) yang bersama vitamin C bisa membantu menangkal radikal bebas. blueberry yang berwarna menarik rasanya asam segar. Buah ini sering dijadikan hiasan cake, jus atau dimakan segar. Selain vitamin dan mineral keduanya mampu menurunkan kadar kolesterol darah.

Penelitian Tentang Blueberry

Blueberry memang ampuh menurunkan kolesterol. Lewat sederetan penelitian, para peneliti di University of Oklahoma mengemukakan kesimpulan jika kandungan nutrisi dalam strawberry bisa menurunkan kadar kolesterol.

Para partisipan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal ‘Nutrition Research’ dan dimuat dalam situs Live Strong ini memakan buah strawberry dalam jumlah yang telah ditentukan. Setiap harinya, mereka diminta mengonsumsi 3 cup strawberry selama 8 minggu. Hasilnya, kadar kolesterolnya berangsur menurun.

Sementara itu, blueberry juga jadi jenis yang ampuh menumpas kolesterol jahat. Di dalamnya terdapat serat tinggi pada bagian kulitnya yang juga membantu menurunkan kolesterol.

Hal tersebut disimpulkan lewat penelitian yang dilakukan oleh tim dari U.S. Department of Agriculture. Penelitian dilakukan terhadap hamster yang diberikan ekstrak buah blueberry secara teratur. Hasilnya, kadar kolesterol hewan tersebut menurun secara signifikan.

Walaupun ini baru merupakan penelitian awal, tapi telah memberikan harapan baru untuk mengembangkannya sebagai salah satu pengobatan. Penelitian ini diungkapkan pada pertemuan American Chemical Society.

Penelitian pada blueberry lainnya, menyebutkan bahwa Pterostilbene mungkin juga dapat membantu melawan kanker dan diabetes. Dan juga tidak tertutup kemungkinan dipakai untuk mencegah kegemukan dan penyakit jantung.

Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan setelah penelitian di laboratorium ini membawa hasil yang menjanjikan. Tapi yang tetap penting harus terus dilakukan adalah tetap melakukan aktifitas fisik yang disertai dengan pola makan yang sehat, banyak konsumsi sayur dan buah dan rendah lemak jenuh. Semua itu merupakan cara terbaik dalam menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Buah berwarna ungu gelap kebiru-biruan ini dikenal mempunyai kandungan antioksidan tertinggi diantara semua buah-buahan segar. Antioksidan bluberry antara lain, antosianin, vitamin C, vitamin E (tocoferol), dan vitamin A. Kandungan tersebut yang membantu melawan kolesterol jahat. Blueberry juga kaya akan vitamin K, yang baik untuk kesehatan tulang dan unsur mangan (Mn) yang bersama vitamin C bisa membantu menangkal radikal bebas.

Manfaat Blueberry Untuk Kolesterol

kandungan super lutein ,manfaat blueberry untuk kolesterol

manfaat blueberry naturally plus

 

Buah Blueberry mungkin dapat dijadikan salah satu pengobatan alternatif dalam menurunkan kolesterol di tubuh kita. Karena penelitian yang dilakukan para ahli di Amerika dengan menggunakan binatang pengerat memberikan hasil yang memuaskan dalam menurunkan kolesterol.

Buah blueberry sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan sebagai buah penurun kolesterol yang efektif. Senyawa Pterostilbene yang terdapat pada buah blueberry ini mampu merangsang protein reseptor yang ada dalam sel, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya. Cara kerja senyawa ini ternyata mirip dengan Ciprofibrate, obat kimia penurun kolesterol yang cukup efektif. Bedanya, blueberry berkerja lebih akurat dengan target reseptor sel hati. Efek samping yang dihasilkan pun nyaris tidak ada. Sementara Ciprofibrate sering membuat penggunanya merasa mual dan nyeri otot.

Komponen yang ada dalam blueberry, Pterostilbene, menunjukkan efek yang menstimulasi protein reseptor yang ada dalam sel, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya.

Kerja Pterostilbene ini, mirip dengan kerja dari obat penurun kolesterol, Ciprofibrate. Ciprofibrate ini efektif dalam menurunkan kolesterol dalam darah, tapi dapat menimbulkan efek samping seperti nyeri otot dan mual pada beberapa orang. Sedang blueberry, yang bekerja pada reseptor sel hati sebagai target kerjanya, akan bekerja lebih akurat. Sehingga efek sampingnya juga lebih kecil. Dalam penelitian ini juga tidak ditemukan adanya efek samping.  Komponen yang ada dalam blueberry, Pterostilbene, menunjukkan efek yang menstimulasi protein reseptor yang ada dalam sel, yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan lemak tubuh lainnya.  Kerja Pterostilbene ini, mirip dengan kerja dari obat penurun kolesterol, Ciprofibrate. Ciprofibrate ini efektif dalam menurunkan kolesterol dalam darah, tapi dapat menimbulkan efek samping seperti nyeri otot dan mual pada beberapa orang. Sedang blueberry, yang bekerja pada reseptor sel hati sebagai target kerjanya, akan bekerja lebih akurat. Sehingga efek sampingnya juga lebih kecil. Dalam penelitian ini juga tidak ditemukan adanya efek samping.

yang dicari :

  • bagaimana tubuh menyesuaikan diri apabila kekurangan enzim
  • blueberri itu apa klo bahasa sundany
  • buah blueberry untuk ibu hamil
  • manfaat buah blueberry untuk ibu hamil
  • manfaat vitamin c pada blueberry

Manfaat Vitamin B6 Naturally Plus

Manfaat Vitamin B6 atau Piridoksin

 

kandungan super lutein,vitamin B6

vitamin B6

Mengenal pengertian dan manfaat vitamin B6 atau dikenal juga piridoksin mampu menambah wawasan Anda dalam pemenuhan Anda dalam konsumsi sumber makanan alami yang mengandung vitamin B kompleks. Sehingga pemenuhannya pun bisa maksimal setiap hari. Pengertian Piridoksin Piridoksin memiliki rumus molekul yaitu C8H11NO3 kemudian memiliki massa molar 169,18 g/mol dan memiliki titik lebur 159-162oC. Piridoksin sendiri ditemukan pada tahun 1934 dimana ditemukan saat meneliti kacang-kacangan. Hingga sekarang dapat diproduksi luas untuk masyarakat pada umumnya. Piridoksin merupakan vitamin B kompleks yang termasuk senyawa larut dalam air. Bersifat sebagai koenzim dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein yang nantinya menjadi energi yang digunakan tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, metabolismenya juga menyangkut asam amino dan juga sistem imunitas. Sehingga membantu tubuh tetap prima dan tahan terhadap serangan penyakit. Vitamin B6 ini memiliki 6 jenis bentuk kimia dan tentu paling sering didapatkan pada sayuran.

 

Makanan yang Mengandung Piridoksin (Vitamin B6)

Piridoksin memang banyak terdapat di sayur-sayuran. Namun penelitian pertama kali menemukannya pada kacang, tentu dimungkinkan juga terdapat pada sumber makanan alami lainnya. Piridoksin atau vitamin B6 ini terutama terdapat pada sayuran. Misalnya seperti sayur paprika, sayur lobak, dan sayur bayam. Pada takaran paprika 1 cangkir saja mampu memenuhi 0,27 mcg vitamin B6. Kemudian pada buah-buahan juga mengandung vitamin B6. Seperti pada buah pisang, buah alpukat, buah tomat, buah melon, buah semangka. Pada takaran 1 buah pisang saja sudah mengandung vitamin B6 sebanyak 0,43 mcg. Kemudian ternyata selain ada di buah dan sayuran, vitamin B6 juga terdapat pada daging hewan. Seperti daging sapi, rusa, kambing dan domba. Lalu daging ikan seperti ikan cod, ikan salmon, ikan tuna juga mengandung vitamin B6. Seperti daging hati sapi mengandung 1,03 mcg vitamin B6 dalam takaran 100 gramnya. Lalu untuk daging ikan tuna sendiri memiliki kadar kandungan vitamin B6 sebanyak 1,18 mcg dengan takaran 4 ons ikan tuna.

Alasan Mengkonsumsi Vitamin B6

Tubuh membentuk protein dengan mengubah asam amino yang terdapat dalam makanan. Proses perubahan ini dibantu oleh vitamin B6. Disamping itu, vitamin B6 membantu tubuh membentuk energi dengan membakar cadangan gula yang terselip diantara organ tubuh. Pembentukan hemoglobin dari protein juga dibantu oleh vitamin B6. Sebagaimana kita tahu, hemoglobin merupakan zat yang sangat penting untuk mengedarkan oksigen, enzim dan zat zat makanan ke seluruh organ tubuh. Makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, unggas dan daging juga merupakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin B6. Disamping itu, anda juga bisa menjumpai vitamin B6 dalam roti, sereal, dan buah buahan. Ada lima hal yang mengharuskan anda mengkonsumsi suplemen vitamin B6, yaitu : 1.Jika anda menderita asma atau diabetes melitus. 2.Mereka yang mempunyai masalah pada Jantung. 3.Membantu pertumbuhan janin dalam kandungan. 4.Vegetarian harus mengkonsumsi vitamin B6 karena mereka tidak cukup mendapatkannya dari sayur dan buah buahan. 5.Jika anak anak tidak cukup mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Manfaat Piridoksin Setelah mengenal pengertian dari piridoksin tentu juga harus mengenal manfaat dari piridoksin itu sendiri. Asam amino dalam tubuh dapat dipecah menjadi lebih sederhana karena penggunaan vitamin B6 ini. Sehingga dapat diserap melalui usus. Selain itu juga berperan dalam pemecahan protein sehingga dapat juga membentuk senyawa seperti dopamine, histamin, serotonin dan adrenalin. Tentu serotonin dimanfaat dalam sistem imunitas tubuh. Bahkan dalam mengurangi rasa sakit pada wanita yang sedang mengalami menstruasi. Secara lebih umum, manfaat dari penggunaan piridoksin ini untuk tubuh adalah pencegahan penyakit jantung, lalu digunakan dalam siklus menstruasi dan kehamilan. Kemudian berperan dalam perkembangan otak, meningkatkan energi pada tubuh agar bisa lebih berstamina, meningkatkan sistem imunitas, menjaga kadar gula dalam darah serta menjaga sistem saraf pada tubuh. Karena manfaatnya begitu penting inilah penggunaannya perlu diperhatikan lagi untuk setiap hari.

 

Akibat Kekurangan Piridoksin

Kasus kekurangan vitamin B kompleks di jaman sekarang ini hampir tidak pernah terjadi. Jika pun ada penyakit beri-beri pun tidak disebabkan karena kekurangan vitamin B6 walaupun merupakan penyakit yang disebabkan oleh jenis vitamin B kompleks lainnya. Secara lebih kompleks kekurangan vitamin B6 ini dapat mengakibatkan penyerapan sari makanan di usus terganggu. Sehingga tubuh akan menurun kondisinya karena kekurangan gizi akibat hal ini. Biasanya terjadi pada mereka yang lebih suka mengkonsumsi alkohol. Berlebihan terhadap konsumsi obat jenis isoniazid dapat juga menyebabkan fungsi kerja vitamin B6 tidak berfungsi dengan baik. Dampak defisiensi atau kekurangan vitamin B6 ini adalah dermatitits, mulut yang meradang, sampai insomnia. Bahkan seharusnya manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi vitamin B6 ini seperti yang telah dijelaskan diatas malah dapat sebaliknya, menjadi sebab dari penyakit lainnya. Dosis yang Dianjurkan Untuk Konsumsi Vitamin B6  konsumsi harian vitamin B6 ini yang dianjurkan Tergantung dari berbagai usianya. Namun secara jelas, konsumsi vitamin B6 secara ideal perhari tidaklah lebih dari 2 mcg. Walaupun jika berlebihan pun, vitamin B6 ini akan larut dan dibuang melalui urin. Dosis alami memang tidak bisa kita takar sendiri. Walaupun tubuh menerima vitamin B6 tidaklah selalu pas, sehingga daripada kekurangan vitamin, lebih baik kelebihan. Perlu diingat bahwa penggunaan suplemen dianjurkan dalam kondisi khusus seperti memang penyerapan gizi pada usus terhadap serat makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat dimaksimalkan untuk di serap. Jikapun ingin tetap mengkonsumsi suplemen, tidak digunakan terus menerus dalam jangka waktu yang panjang. Pertama karena suplemen vitamin sudah dicampur dengan berbagai macam zat sehingga dapat dikonsumsi massal, seperti adanya pengawet pada suplemen tersebut.

yang dicari :

  • minyak ikan s lutena murah

Manfaat Vitamin B2 Naturally Plus

VItamin B2 (Riboflavin) Lindungi Tubuh Dari Radikal Bebas

Manfaat vitamin B2 naturally pus

kandungan super lutein,vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu anggota vitamin B kompleks yang larut dalam air. Dimana dalam struktur kimianya, vitamin B2 terdiri dari cincin trisiklik. Cincin itu dinamai isoaloxazine yang berikatan dengan jenis alkohol yaitu ribitol. Vitamin B2 ini mengalami fosforilasi dimana berperan sangat penting dalam reaksi redoks yang mana merupakan bersifat koenzim pada tubuh. Koenzim ini berperan di dalam tubuh sebagai metabolisme yang mana memecah senyawa seperti karbohidrat dan protein menjadi lebih sederhana. Sehingga metabolisme ini nantinya akan menjadi energi. Pada peran selanjutnya, vitamin B2 ini berperan dalam respirasi, pertumbuhan, dan produksi pada sel-sel pada tubuh.

Sumber Vitamin B2/Riboflavin

Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi untuk menambah konsumsi vitamin B2 anda adalah asparagus, brokoli, bayam. Brokoli misalnya. Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin dan mineral untuk tubuh. Menurut kandungan gizi yang terkandung pada brokoli, terdapat beberapa vitamin seperti vitamin A mengandung 228.07 RE, vitamin B1 mengandung 0.09 mg, vitamin B2 mengandung 0.18 mg dan masih banyak lagi vitamin yang terkandung di dalam brokoli. Sayangnya kandungan B2 memang yang terkecil dari semua kandungan vitamin pada brokoli. Sayuran ini bisa ditemui di Indonesia dengan mudah. Karena brokoli sendiri bisa tumbuh subur di daerah yang beriklim dingin dan lembab seperti perbukitan di Bogor atau Bandung.

Jika pada Asparagus kandungan gizi vitamin dan mineralnya yaitu vitamin B1 mengandung 0.143 mg, vitamin B2 mengandung 0.141 mg, vitamin B3 mengandung 0.978 mg, vitamin B5 mengandung 0.274 mg, vitamin B6 mengandung 0.091 mg. Selain asparagus, bayam juga mengandung banyak vitamin yaitu vitamin A mengandung 6.090 IU, vitamin B1 mengandung 0.08 mg, vitamin B2 mengandung 0.189 mg. Kandungan diatas bagi semua sayuran yang telah disebutkan adalah kandungan pada takaran setiap 100 gr.

 

 

manfaat vitamin B2 naturally Plus

vitamin B2

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga banyak mengandung gizi. Walau bentuknya yang renyah ketika dimakan karena hasil olahan masakan, kacang juga memiliki kandungan vitamin B2 yang dibutuhkan oleh tubuh. Sumber makanan ini adalah kacang kedelai. Kacang ini mengandung gizi seperti vitamin A mengandung 1 mg, vitamin B mengandung 407 mikrogram, vitamin C mengandung 6.0 mg, vitamin K mengandung 47 mg. Kacang kedelai ini banyak manfaatnya jika anda ingin mengkonsumsinya. Bahkan mampu mengontrol kolesterol seseorang. Karena kacang kedelai ini mengandung asam amino glisin dan argimin sehingga hormone insulin dan glukogen dapat ditingkatkan dalam tubuh. Kemudian lemak bisa dikontrol dan kolesterol dapat dikontrol dengan mengkonsumsi kacang kedelai.

 

Daging-dagingan

Daging sepeti daging ayam, daging bebek, mengandung banyak vitamin termasuk vitamin B2. Daging ayam tidak semuanya mengandung vitamin yang cukup untuk tubuh. Kalaupun cukup ada bagian tubuh dari ayam yang lain yang bisa dikonsumsi yang lebih banyak mengandung vitamin daripada bagian tubuh yang lain. Seperti daging hati ayam mengandung lebih banyak vitamin A, B1, B2, C dan mineral lainnya. Untuk daging bebek kandungan vitamin lebih banyak vitamin yang terkandung secara jelas. Seperti vitamin B2 ternyata dalam 100 gram daging bebek mengandung 0.5 mg vitamin B2 atau setara pemenuhan 28% kebutuhan tubuh harian. Untuk vitamin lain seperti vitamin B1 mengandung 0.3 mg atau setara 17% kebutuhan tubuh harian. Dan masih banyak kandungan vitamin B kompleks lainnya yang banyak terkandung di daging bebek. Jadi jangan punya persepsi buruk akan daging-dagingan karena tetap saja daging memiliki banyak manfaat jika diolah dengan benar.

 

Susu dan Olahannya

Susu ternyata mengandung vitamin lebih banyak vitamin B2 dibandingkan vitamin lainnya. Namun pada olahannya seperti susu bermerek

manfaat vitamin B2 naturally Plus

sumber vitamin B2

tentu kandungan vitaminnya lebih diseimbangkan. Sedangkan olahannya seperti es krim yang mana digemari banyak orang tidak selalu berdampak buruk. Karena bahan dasar utama es krim tetaplah susu sehingga kandungan vitamin B2 tetap ada pada es krim. Keju juga merupakan olahan dari susu. Kandungan keju juga mengandung vitamin B2 yaitu sebesar 0.5 mg. Sehingga bisa dijadikan konsumsi pendamping atau pelengkap sehari-hari untuk pemenuhan vitamin B2.

Olahan lainnya seperti mentega juga banyak mengandung vitamin. Namun mentega banyak dihindari banyak orang dalam konsumsi hariannya karena mentega ini mengandung lemak. Karena memang bahan dasar margarin atau mentega adalah susu dimana susu juga mengandung lemak. Lemak pada mentega ini berasal dari asam laurat, asam butirat, asam linoleat. Sehingga jumlah asam lemak jenuh hampir mendekati 50% dari kandungan keseluruhan mentega.

Apa kandungan vitaminnya ada? Termasuk vitamin B2? Tentu. Karena bahan dasarnya adalah susu, tentu tetap mengandung vitamin seperti vitamin pada susu. Jika pada mentega bermerek kandungan vitamin ini tertakar dalam persen. Tidak dalam kandungan gram. Sehingga tidak diketahui berapa banyak jumlah gram yang terkandung dalam mentega. Misalnya pada mentega yang memiliki takaran 250 mg memiliki kandungan vitamin A sebesar 25%, kandungan vitamin B1 sebesar 15%, kandungan vitamin D sebesar 35%, kandungan vitamin E sebesar 20%, dan kandungan niasin sebesar 20%.

 

Manfaat Vitamin B2

 

Berperan Penting Dalam Metabolisme Energi

Disebutkan pada paragraf diatas ternyata vitamin B2 sama halnya seperti vitamin B1 yaitu berperan penting dalam metabolisme energi. Koenzim yang berperan dalam berbagai metabolisme energi dalam tubuh adalah fungsi vitamin B2. Berperan untuk pemecahan senyawa karbohidrat menjadi gula yang lebih mudah dicerna. Vitamin B2 ini juga berperan dalam mengkonversikan senyawa lain seperti protein dan lemak untuk menjadi energi. Bahkan pembentukan mineral dan metabolisme vitamin lain juga dibutuhkannya vitamin B2 ini. Sehingga sangat penting untuk mendapatkan asupan energi dari makanan yang anda makan dengan mengkonsumsi vitamin B2. Hal ini akan membantu bagi sebagian orang yang bekerja berat di pekerjaannya agar tidak mudah capek.

 

Antioksidan untuk Melindungi dari Radikal Bebas

Stress akibat udara kotor radikal bebas bisa saja terjadi. Saat segala macam senyawa gas tersebut masuk ke dalam tubuh dan merusak pelan-pelan sel dan jaringan dalam tubuh. Akibatnya seperti otak yang butuh banyak asupan oksigen, malah terasup banyak udara tidak bersih. Sehingga stress pun timbul. Vitamin B2 inilah yang bermanfaat sebagai antioksidan. Karena vitamin B2 sebagai komponen penting dari terbentuknya redoks glutathione yang mampu untuk menghilangkan radikal bebas ini. Berperan juga dalam proses antioksidan dalam darah dan mecegah penyakit seperti asam urat.

 

Pembentukan Sel Darah Merah yang Kaya Oksigen

Ternyata sel darah merah pada tubuh kita ini dibentuk oleh vitamin B2. Bisanya sel darah merah yang kaya oksigen ini akan di suplai ke bagian organ mata. Karena radikal bebas dapat menyebabkan sel darah merah rusak oleh karena itu dibutuhkan vitamin B2 untuk dapat membentuk sel darah merah yang baru. Sel darah merah inilah yang kaya akan oksigen yang mampu mengangkut oksiget melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Karena organ tubuh akan rusak jika oksigen yang dibawa sel darah merah tidak cukup untuk asupan tubuh. Misalnya terjadinya pingsan atau pusing karena oksigen tidak cukup tersuplai ke otak.

 

Mengkonversi Vitamin B6 dan Asam Folat

Seperti paragraf sebelumnya bahwa vitamin B2 membentuk sel darah merah yang membawa banyak oksigen. Jika disadari ternyata vitamin B6 dan B9 (asam folat) juga berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah. Sehingga sangat terkait dengan fungsi dari vitamin B2. Karena vitamin B2 termasuk mengkonversi senyawa lain, ternyata juga mengkonversi dirinya sendiri yaitu vitamin B6 dan B9. Dimana fungsi dari vitamin B6 adalah untuk memproduksi lebih dari 60 enzim. Sedangkan vitamin B9 atau asam folat ini berfungsi untuk membantu sel tubuh tumbuh dan membelah dengan benar. Vitamin B9 ini juga membantu dalam mengontrol nafsu makan seseorang.

Manfaat Bagi Sistem Saraf

Vitamin B2 juga berpengaruh dalam kegunaannya melindungi sistem syaraf. Karena sistem syaraf yang kekurangan vitamin B2 akan terganggu. Lalu saraf apa yang terganggu akibat kekurangan vitamin B2 ini? Terutama saraf mata. Adanya gangguan pada mata seperti gangguan semakin sulit melihat jarak dekat atau jarak jauhnya pandangan melihatnya mata. Juga bermanfaat dalam saraf mata untuk mencegah katarak dan keratitis. Sehingga sangat bermanfaat mengkonsumsi vitamin B2 ini untuk menjaga organ tubuh manusia.

 

 

manfaat vitamin B2

vitamin B2

Pemeliharaan Organ Tubuh

Pemeliharaan organ tubuh dengan vitamin B2 sudah dijelaskan diatas yaitu pada organ mata. Karena sel saraf pada mata dipelihara dengan vitamin B2 ini. Organ pernafasan pun dapat dipelihara dengan mengkonsumsi vitamin B2 ini. Diketahui bahwa vitamin B2 membantu dalam regenerasi energi pada tubuh dengan proses respirasi atau pernafasan. Dan juga mampu menangkal radikal bebas di udara. Sehingga kesehatan organ pernafasan seperti hidup dan paru-paru. Karena radikal bebas dapat merusak alveolus pada paru-paru dan vitamin B2 menjaganya dari kerusakan ini. Vitamin B2 ini juga mampu untuk mencegah dari penyakit seperti hipoglikemia dan kanker rahim.

 

Pertumbuhan Secara Umum

Secara umum vitamin B2 juga mempengaruhi pertumbuhan. Karena vitamin B2 ini bisa dikonsumsi oleh ibu hamil untuk perkembangan bayinya. Karena vitamin B2 ini membantu alam pembelahan sel pada tubuh dengan benar. Sehingga mencegah resiko adanya bayi lahir cacat akibat sang ibu kekurangan vitamin B2. Bayi lahir cacat ini akan mengalami kecacatan tabung saraf, kelainan pada tulang belakang, dan kelainan dimana otak tidak terbentuk. Untuk itulah dimana ibu hamil perlu mengkonsumsi vitamin B2 agar saat anaknya lahir nanti mengurangi resiko lahir cacat yang dibawa pada pertumbuhan si bayi.

Masih banyak manfaat lain yang dapat dihasilkan dari mengkonsumsi vitamin B2 ini seperti mencegah jerawat, stress, depresi, obesitas, anemia, kanker rahim, migrain, dan kram otot. Semoga hal ini bisa menambah informasi anda untuk membiasakan diri mengkonsumsi vitamin B2.

yang dicari :

  • Super Lutein atau S Lutena dijual dimana?

Manfaat Vitamin B12 Naturally Plus

 

Segudang Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh dari Vitamin B12

manfaat vitamin B12 naturally plus

vitamin B12

Vitamin B12 disebut juga kobalamin. Yaitu vitamin yang memegang peran dalam menstabilkan sistem pada saraf dan otak. Vitamin ini larut dalam air. Serta membantu dalam proses pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 merupakan salah satu dari jenis vitamin B kompleks. Vitamin B12 juga berperan dalam fungsi metabolisme sel di tubuh manusia yang berkaitan langsung dengan sintesa DNA dan RNA. Namun juga berperan dalam mensintesa asam lemak menjadi energi. Bahkan vitamin B12 termasuk vitamin yang cukup kompleks untuk dapat diproduksi menjadi suplemen vitamin B12.

Sumber-sumber Vitamin B12 Terbaik

Sumber vitamin B12 terbaik hanya terdapat pada sumber hewani. Dari penelitian, dengan kadar berat sumber hewani dan sumber nabati, sumber hewani lebih banyak mengandung vitamin B12. Untuk itulah memakan makanan sumber hewani lebih diutamakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 Anda. Sumber hewani antara lain, ikan kakap, hati anak sapi, daging rusa, udang, kerang, salmon.

Ikan Kakap

Ikan kakap mengandung vitamin B12? Iya, tepatnya demikian. Karena kakap sangat baik dalam pemenuhan vitamin B12 beserta selenium. Selain itu ikan kakap juga berperan mencegah penyakit jantung. Karena dapat menurunkan zat homosistein. Ikan kakap 4 ons saja sudah dapat memenuhi kebutuhan 66% vitamin B12 harian Anda.
Hati Anak Sapi
Hati anak sapi sangat banyak mengandung mikronutrisi. Vitamin B12 yang terkandung pada hati anak sapi yaitu 67,7 mcg. Cukup banyak bahkan dengan prosentasi pemenuhan vitamin B12 harian sampai 1.128%. Walaupun sangat banyak kadar vitamin B12-nya, hati anak sapi tidak populer untuk masakan orang Indonesia.

manfaat vitamin b12

kandungan super lutein

Daging Rusa

Kandungan daging rusa untuk takaran 4 ons sendiri adalah 3,47 mcg. Daging rusa sendiri merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik. Jika diukur dengan prosentase, daging rusa dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 sampai 58% perharinya. Selain itu juga mengandung vitamin B6, niasin, dan riboflavin yang sangat baik.
Udang
Dalam takaran 4 ons mengandung vitamin B12 sebanyak 1,69 mcg. Jika dengan prosentase maka telah memenuhi kebutuhan harian vitamin B12 sekitar 28,2%. Udang sendiri sudah banyak dibudidayakan di Indonesia. Dengan begitu sangat mudah memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan mengkonsumsi udang.

Kerang

Bahkan kerang dengan takaran 4 ons mengandung vitamin B12 sebanyak 1,47. Tidak banyak tempat makan atau restoran yang menyediakan makanan laut kerang. Karena kerang selain sulit dicari, juga memiliki masa kadaluarsa yang rendah dibandingkan hewan laut lainnya. Sehingga banyak yang mengaku mengalami kerugian dengan mengkonsumsi kerang. Apalagi jika telah kadaluarsa sedikit saja memakannya mengalami keracunan.
Sumber Vitamin B12 dari Tanaman
Sumber vitamin B12 dari tanaman sebenarnya tidak ada. Namun sumber makanan ini termasuk dari sumber makanan dari tanaman. Walau merupakan tanaman yang tidak umum atau produk olahan. Sumber vitamin dari tanaman yang mengandung B12 antara lain yaitu rumput laut, ganggang hijau biru, ragi, tempe dan tahu.

 

vitamin b 12

sumber vitamin B12

Rumput Laut

Rumput laut ternyata juga mengandung vitamin B12. Rumput laut sendiri diolah dalam makanan seperti agar-agar yang lebih digemari di Indonesia. Rumput laut ini memiliki banyak nutrisi. Seperti vitamin A, protein, vitamin B12, serat dan kalsium. Vitamin B12 sebenarnya dapat disintesis oleh mikroorganisme sehingga rumput laut mengandung vitamin B12 walau sedikit.
Ganggang Hijau Biru
Ganggang hijau biru juga mengandung vitamin B12. Selain itu tentu juga mengandung protein dan besi. Ganggang hijau biru ini bermanfaat untuk menurunkan berat bedan, ADHD, diabetes, kelelahan, stress, depresi, dan kecemasan. Sehingga sangat baik juga untuk dikonsumsi.

Tempe

Tempe merupakan makanan yang bersumber dari kedelai. Namun merupakan makanan olahan. Vitamin B12 sebenarnya tidak ada didalam kacang kedelai. Bakterilah yang memfermentasikannya menjadi tempe dan membentuk vitamin B12. Pada tempe ini mengandung vitamin B12 sekitar 19 mcg. Saat diteliti lebih jauh di laboratorium atau dengan melakukan metode inokulasi jumlah vitamin B12 yang ada semakin bertambah. Yaitu sekitar 120 mcg vitamin B12. Sehingga dapat dijual dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat biasanya. Beruntunglah kita sebagai rakyat Indonesia dimana tempe merupakan makanan yang cukup mudah ditemukan karena telah diproduksi dari jaman dulu kala hingga sekarang.

 

Manfaat Vitamin B12/Kobalamin

Manfaat vitamin B12 sebagai berikut yaitu, mengubah karbohidrat menjadi glukosa dalam tubuh. Sehingga dapat memproduksi energi dan mencegah kelelahan tubuh. Manfaat lainnya yaitu membantu keseimbangan sistem saraf, mengurangi depresi, mengurangi stress, dan otak yang rusak. Kemudian bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan, menyehatkan kulit, dan melindungi diri dari kanker yang bisa menyerang tubuh.

 

Metabolisme

Ternyata vitamin B12 juga berperan dalam metabolisme pada tubuh manusia. Vitamin B12 berperan dalam menormalkan fungsi saraf dan otak, selain itu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Vitamin B12 ini berperan dalam metabolisme yaitu metabolisme sel-sel tubuh. Seperti sintesis dan regulasinya serta metabolisme menjadi energi pada asam lemak yang terdapat ditubuh. Tepatnya pada tubuh manusia, vitamin B12 membantu metabolisme tergantung pada koenzim A (CoA) yaitu membantu dalam metabolisme propionate dan zat tertentu pada asam amino mengubahnya menjadi suksinil CoA. Kemudian melewati siklus asam sitrat. Jika kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan keterbelakangan mental atau gangguan metabolisme lainnya.

DNA

Dalam memproduksi DNA dan RNA, vitamin B12 sangat berperan disini. Vitamin B12 berkoordinasi dengan vitamin B9 atau folat menciptakan sel darah merah selain itu juga zat besi agar berfungsi sebagaimana mestinya di dalam tubuh. Folat dan B12 ini berkoordinasi untuk menghasilkan S-adenosylmethionine (SAMe) salah satu senyawa yang berperan dalam mengatur imunitas tubuh. Saat tubuh miskin sintesis DNA yang tidak terbentuk dari folat dengan bantuan vitamin B12 maka terjadi anemia pernisiosa dan megaloblastosis. Diketahui kekurangan vitamin B12 mengakibatkan ketidaknormalan sindrom. Dimana vitamin B12 tergantung dari enzim methylmalonyl Koenzim A dan 5-methyltetrahydrofolate-homosistein methyltransferase (MTR).

Anemia

Jenis anemia yaitu anemia pernisiosa saat tubuh terutama sel pada lambung tidak mampu membuat faktor intrinsik. Tanpa faktor intrinsik, vitamin B12 yang telah masuk ke dalam tubuh tidak dapat diserap dengan baik dan vitamin B12 terbuang percuma. Anemia ini ditandai dengan gejala kulit pucat, kelelahan, berat badan menurun, demam, diare, kesemutan di tangan dan kaki, bingung, kehilangan keseimbangan tubuh, hilangnya ingatan, dan kemurungan diri. Vitamin B12 harus terus diasup oleh penderita anemia pernisiosa dan juga butuh perawatan dokter lebih lanjut agar anemia ini cepat sembuh.

Penyakit Jantung

Kekurangan vitamin B12 ternyata dapat memicu penyakit jantung. Tingginya asam amino homosistein mengakibatkan berkembangnya penyakit jantung koroner 1,7 kali lebih tinggi. Selain itu juga 2,5 kali lebih tinggi terkena stroke ketimbang orang yang mengkonsumsi vitamin B12. Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homosistein. Namun tetap tanyakan pada dokter untuk kesehatan jantung Anda.

Melindungi Sistem Saraf

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan selubung myelin yang melindungi saraf pada tubuh. Jika myelin rusak, maka saraf pun ikut terganggu. Oleh karena itu kekurangan vitamin B12 dapat merusak sistem saraf tulang belakang. Akibat lainnya yaitu sakit pada saraf, gangguan saraf hingga permanen dan demensia. Bahkan penyakit alzeimer juga terjadi pada mereka yang mengalami gangguan saraf ini. Untuk itu mengkonsumsi vitamin B12 dapat melindungi dan merawat selubung myelin untuk saraf yang lebih baik dan menghindari gangguan saraf.

Kanker Payudara

Tidak ada bukti secara khusus yang menandakan vitamin B12 dapat mencegah dari kanker payudara. Namun wanita yang mengkonsumsi vitamin B12 ternyata dapat menurunkan seseorang terkena penyakit kanker payudara. Karena Vitamin B12 ini berkoordinasi dengan folat dan folatlah yang menurunkan resiko terserangnya seseorang kena kanker payudara. Belum lagi adanya fakta bawa saat wanita mengalami menopause dimana kekurangan vitamin B12 dan folat mengakibatkan lebih mudah terserang kanker payudara.

Kesehatan Mata

Fakta terbaru menyatakan dengan mengkonsumsi vitamin B12, folat, dan vitamin B6 pada dosis yang cukup tinggi dapat mencegah seseorang terserang AMD. Apa itu AMD? AMD adalah salah satu penyakit mata yang dapat mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatannya.

Kesehatan Rambut

Kerontokan rambut dialami pria dan wanita sekarang ini. Disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Kesehatan rambut penting untuk dijaga. Untuk itulah dengan banyak mengkonsumsi vitamin B12 mencegah Anda dari penuaan dini yang ditandai dengan kerontokan pada rambut. Walaupun tidak sepenuhnya rambut rontoh dikarenakan kekurangan vitamin B12. Bisa jadi dikarenakan penggunaan obat berlebihan, penggunaan sampo yang salah juga dapat mengakibatkan kerusakan rambut.
Dari berbagai macam manfaat vitamin B12 diatas berarti Anda telah mengetahui bahwa vitamin B12 ternyata juga sangat penting untuk kebutuhan vitamin harian Anda. Karena vitamin B12 termasuk dari vitamin B kompleks dimana terdapat banyak sekali pada sumber makanan alami. Terutama pada daging. Seperti daging sapi, kambing, dada ayam. Jika ternyata aktivitas sibuk Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk makan makanan sehat, ada baiknya untuk Anda untuk dapat mengkonsumsi suplemen yang tentu menggantikan sumber makanan alami dalam pemenuhan vitamin B12. Penuhi kebutuhan vitamin B12 Anda dan cegah segala macam gangguan tubuh akibat kekurangan vitamin B12.

yang dicari :

  • vit b12 pada tempe tidak dapat diserap
 Page 1 of 9  1  2  3  4  5 » ...  Last »